很多妈妈在产后坐月子结束后自己的体重增加了不少，特别是腿部、腹部、肩部明显粗壮了很多，不管是首胎还是二胎妈妈都遇到过同样的问题，注重身材的妈妈们很难忍受自己一副大腹便便的样子，这主要是由于生完宝宝后，产妇松弛的腹部肌肉并不能马上***到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，影响外观。这个时候孕妇肯定是比较紧张的，所以一些相关的准备工作也落到了准爸爸的身上。
在孕晚期，增大的会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。产后初期的确应以休息为主，但仍可配合适当保jian操锻炼，***hao从产后一周后开始，同时要注意营养供给。而部分二胎妈妈由于年龄较大，身体各项机能也没有年轻人那么好，因此产后形体***会更难一些。因此，对于二胎妈妈，产后***训练显得尤为重要。
维多利亚月子会所建议，刚生产完的妈妈在短时间内不适合做剧烈运动。自然顺产应在产后至少6周再进行健身锻炼，剖腹产则需要至少3个月后才开始锻炼。
伺候月子往往是妈妈婆婆齐上阵，一家人生活习惯不同，育儿观念不同，出发点也不一样，各种分歧肯定在所难免，hao能对“所有”伺候月子的人进行“上岗培训”，确定统一的思想，减少矛盾的发生。既要保证营养充足，让孩子有足量的奶吃，又要考虑合理膳食以免发胖。当然，如果矛盾已经产生了，一定要在中间缓解调和，发挥桥梁纽带的作用。
不管家里有多少人帮忙照顾老婆和宝宝，你的角色绝dui是任何人都无法替代的，一定要抽时间多陪陪老婆孩子，让他们感受到你的爱。
如果有机会的话可以向***营养师请教，为老婆量身制定月子营养食谱，认真选择各种食材，精心烹制，hao还能根据老婆的体质和***状态随时调整饮食。合格的月子餐应该是让老婆身体如期***、身材***、奶水充足！
现在新妈妈们想要了解如何科学坐月子，可以选择一家***的月子护理中心，月子护理中心有***的护理人员和营养师，照顾妈妈和宝宝的饮食起居，还能帮助产后妈妈修复身材，不用担心坐月子期间任何事情，让你轻松、放心的度过一个“月子假期”!
1、好的心情更利于***
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
3、饮食要营养均衡
产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要***自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全***的肠胃功能。
4、寒凉、辛辣不能吃。
产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，不下，会引起产后身痛等诸多***。产后伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，通过影响***的肠胃功能。
5、水果、蔬菜必须要吃。
对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的***c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及，的发生。
在中华传统相学中，有很多非常有意思的方法是教大家如何分辨孕妇生男生女，因为在古代没有像***这种***的辨别设备，因此对于古人而言，便通过了长期的观察和实践，逐步总结出一套用相学的方法判别***男女。
看孕妇的神态在相学的理论中，神态具有不可忽视的重要地位，神态的清浊直接影响着孕妇胎内***的身体发育情况，因此在相学中判断男女的方法之一就是看孕妇的神态而定。具体方法是如果胎内有男孩，则孕妇的气色很好，并且气力很足，从神态上表现出神态常常精神有光，言谈举止中多了一些平静优雅，少了一些急躁、慌张、散乱的神态，有这种神态的孕妇往往在相学中寓意着有男孩降生，并且***在出生之后身体茁壮，健康幸福。第三阶段，维多利亚月子会所建议，产后女性要进行体型修复，训练内容可以选择仰卧起坐、TRX锻炼、瑜伽球锻炼等，强度大概一周3次，每次包含热身、正式训练和运动后拉伸三个项目，时间大约1~1。
看孕妇的腹部情况在中华传统相学中，判断***性别有一句比较经典的话，叫做“男抱母，女背母”。这句话十分形象，同时也是一种判别***男女的一种小技巧，所谓“男抱母，女背母”是指从孕妇的腹部看上去，如果腹部呈现出“抱”的形态(腹部向前突出，有在腹前抱东西的样子)往往生育男孩的几率很高，相反，如果腹部出现“背”的形态(腹部突出部明显，腹后和两侧较宽，有腹部背东西的样子)往往生育女婴的概率较大，因此看看孕妇的腹部也可以对于***的男女有一定的辨别。第1个阶段为产后42天~6个月内，作为产后***的黄金期，此时女性身体处于较为虚弱的状态，此时***关注有针对性地进行营养补给，不建议进行修复运动锻炼。