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放松训练对产妇产程及***抑郁的影响

目的探索放松训练疗法对分娩的影响，寻找缩短产程，提高自然分娩率，产后***培训去哪好，利于产后***的护理方法.方法将80例临产的初产妇随机分为观察组和对照组各40例.对照组接受常规护理，观察组在此基础上接受放松训练疗法.观察两组产程时间、分娩方式、产妇***和抑郁得分.结果观察组总产程平均(12.00±1.50)h，显著短于对照组[(18.00±2.00)h](t=20.52，P＜0.01);自然分娩33例(82.50%)，显著高于对照纽(15例，37.50%)(χ2=16.88，P＜0.01)，产前及产后SAS、SDS评分与对照组同时段比较显著下降(t=2.25、3.16、2.22、2.50，均P＜0.05).结论放松训练疗法可减轻产妇痛苦，缩短产程，利于产后***.

1、走路 每天至少走5000步。这是一项对心肺功能非常有益的有氧健身运动，并且也是怀孕后***容易保持的一项运动。走路能加速体内的血液循环，保持旺盛的新陈代谢。这对孕期的体重管理，和产后尽快***身材都非常有帮助。顺产的妈妈在分娩当天就可以下床走动了，湖北产后***培训，因此，走路也是产后能***早开始的运动。

2、游泳 在水中，水的浮力作用可以减少重力作用对于***的影响，尤其是可以帮助减少不断长大的胎儿对于盆底***的压迫，能够使***及其周围的韧带以及***等尽快复原。另外，游泳是一项能让人很放松的运动。而且，游泳可以增加身体的协调性，减少运动伤害，因此也是一项很适于孕期坚持的运动项目，而且能够减少准妈妈因为体重增加，身体变得笨拙，产后***培训去哪好，协调性下降、平衡感变差而导致的可能发生的意外。

3、瑜伽 瑜伽的呼吸法以及对于身体肌肉***柔韧性和灵活性的锻炼能够让女性的身体保持年轻和活力。尤其是经常处于工作压力状态下的女性，产后***培训去哪好，如果每周至少进行3~5次瑜伽训练，那么产后从身材、皮肤和身体的柔韧性等方面***得都会很快，而且效果也比较明显。

40例正常产妇自理能力的调查分析

对40例正常产妇产后3d的生活自理状况进行问卷调查。结果显示：产妇自理能力总体上不容乐观，自理能力的优良程度与产妇自身文化水平、家庭人员组成以及职业等有显著差异(Plt;0.05或Plt;0.01)，而与产妇的年龄、胎儿的性别等其他因素的差异没有统计学意义(Pgt;0.05)。由此提示，加强对孕产妇及其家属的健康教育，有利于提高产妇的自理能力。