智瑜伽亚洲10强(图)|初级瑜伽教练|郭家沱瑜伽教练

孕妇练习瑜伽的好处有哪些

　　控制腹部肌肉力量，缩短产程

　　通过瑜伽练习，我们的情绪得到了很好的放松，在每天的瑜伽练习中，日子变得充实起来了，另外，瑜伽练习还可以锻炼我们的***，坚持练习可以有效的减少生产的痛苦。

　　建立自信，让心态平和

　　你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。

　　你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材***，你充满了期待，郭家沱瑜伽教练，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

　　孕妈妈瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的***、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。

　　孕妈妈瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，扩张了***和***收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

　　增强身体的平衡感

　　平衡感对于我们的孕妇朋友而言是非常重要的，通过一些体式的练习可以有效的提升我们的身体平衡性哦!

　　练习了一段时间之后，你发现你的整个肌肉***柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。你高兴极了，因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。

　　呼吸顺畅，改善气短和压抑

　　孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制***分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。

　　***，消除***

　　练习瑜伽让你的睡眠更香了，***没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉到天亮。

　　灵活敏锐，健康成长

　　练习瑜伽会让你从内而外的改变，初级瑜伽教练，只要我们坚持练习就可以让我们的身体变得灵活，也提升气质，让你更加自信。

　　在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和***，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。

本文来源于智瑜伽

一个简单瑜伽体式，让你狂甩赘肉

　很多女孩拥有细瘦的瓜子脸、优雅的锁骨和修长的***，但偏偏身体的中间鼓着碍眼的小肚腩或者腰上挂着一圈不协调的小肉肉唉!有这么一个爱和全身比例“唱反调”的腰腹，真是***令人烦恼的事儿，可谁让脂肪***喜欢呆在身体的腰部和腹部呢?看看我们专门为你挑选的雕塑体形小动作吧，在瑜伽垫上伸伸胳膊转转腰，“大苹果”迅速变身“苹果核”不是没有可能哟!

　　微体雕部位：腰腹部

　　动作名称：侧身俯卧撑

　　不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力，这个动作将***调整到了身体的一侧，并且加上了转体下压动作。因此，初级瑜伽教练，想让身体保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷

有人问一位学者：“你总是在练习瑜伽，***终得到了什么？”

答：“什么都没有得到。

再问：“那你还学习瑜伽做什么呢？”

学者说：“不过我可以告诉你我失去的东西。我失去臃肿、亚健康、慵懒、愤怒、纠结、狭隘、怨恨、挑剔和指责、悲观和沮丧；失去了肤浅，短视，失去了一切无知、干扰和障碍。”

学习瑜伽的真谛不是为了加法，而是减法，提升自己的目的不是为了得到，初级瑜伽教练，而是放下~每位心中都有属于自己的崇拜和向往的目标！

可能崇拜某位大师，想达到大师的境界！从此爱上瑜伽！

从此为了心中的向往，踏上了瑜伽之路~自学基础瑜伽体式~

当你脱下高跟鞋时，你已经比50%的女孩***了。

当你准备去往瑜伽馆的路上，你又超越了75%的女孩儿。

当你开始享受身体若有若无的酸痛感时，你已经超越了90%的女孩儿。

接下来你若坚持开始可能有100种理由，放弃只需一个理由~告诉自己就算没有人鼓掌也要坚持~这是对自己前面努力的不辜负~然后你会发现...不经意间...