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蹬力器

使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准连续蹬腿50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，连续蹬腿20次为差。功能特点增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。

注意事项:1.禁止儿童使用;2.使用者体重不超过100kg/人;3.未使用器材者，商洛健身器材多少钱，应距器材1.50m以上。限用人数:3人，1人/站位

注意事项:1.禁止儿童使用;2.使用者体重不超过100kg/人;3.未使用器材者，应距器材1.50m以上。限用人数:3

人，商洛健身器材，1人/站位仰卧起坐平台

健身路径功 能:增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。方 法:仰卧于架上，踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑

后，起坐身体向前弯，双肘触膝，然后返回原位为一次。扩展方法1.俯卧撑;2.坐姿体前屈。评分标准完成5次计1

分。10分以上为优，8-10分为良，5-7分为中，5分以下为差。限用人数:1人

要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身

的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和

内容。

患有疾病或有损伤的练习者，要在医生或专业的康复指导

人员指导下选择器械、内容进行锻炼。

儿童需要在成年人的监护下锻炼。

锻炼前，要做好充分的准备活动，运动后，要注意放松和

整理活动，以助于疲劳的恢复。

肥胖人群"健身路径"锻炼，可达到消耗多余脂肪，重塑健

美体型的目的。如我们可以选择室外跑步机、俯卧撑架、

蹬力器、仰卧起坐平台、云梯等器械进行组合锻炼。

若没有跑步机，汉中老年人健身器材，可在"健身路径"周围跑步，若没有俯卧撑

架，可在地面进行俯卧撑练习。