新国标室外健身路径_江苏健身_冀中体育公司

老年人的健身锻炼，社区用室外健身路径，主要目的是保持健康、防病祛病，提高生活

质量，因而选择“健身路径”时主要应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择

数种器械进行不同的组合，比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进

行组合。

这些练习对身体各关节有良好的***作用，对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能

力有积极的作用，可防止***运动系统过早***。

大转轮 转动3-5组

漫步机 整理放松5分钟

扭腰器 活动3-5组

健身作用介绍：

1、对家庭体育有好处。可以通过下楼运动增加家人感情；

2、对年龄大的人有好处，可以促进他们交流；

3、对孩子有好处，他们可以通过锻炼交朋友，增进邻里感情的同时还能培养孩子交际能力；

4、可以通过健身设备的安装改善楼区人与人的交流难题，促进邻里和谐相处。

太空漫步机是受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它“容易玩”、“不怎么费力”、“甩来甩去很过瘾”。其实，太空漫步机很容易拉伤腰肌，受伤的原因往往是没有掌握好摇摆的幅度。

老年人的肌肉由于老化而水分减少，柔韧性差，活动度就会受到限制。所以，小区用室外健身器材，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快，就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。

因此，老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度好为45度左右，频率好为每次3～4秒。

健身是一种使用起来比较温和的户外健身器材，因此健身路径深受各个年龄段的人群所喜爱，为了我们更好的锻炼，新国标室外健身路径，避免不必要的伤害，我们在使用健身路径时需注意以下几点

1.老化问题

由于使用健身路径的人比较多，所以健身路径的老化、受损情况会经常发生，这就需要维护人员及时对我们的健身路径进行检查维修，不要等到健身路径出现问题了才想到维修问题，日常维护不仅可以延长健身路径的使用寿命，还可以保证健身路径的安全性。从而保证锻炼人群的安全。

2.安装问题

我们见到的健身路径都是直接安装在水泥地上的，但是有一些健身路径是要安装在特定的塑胶地毯上的，不严格按照安装要求进行安装必然会产生一系列的安全隐患问题。

3.标示不明显

健身路径的使用说明标识不明显，有的健身路径甚至连使用说明都没有，江苏健身，这样不利于居民的正确使用，误用健身路径也会对身体产生不利的影响。

4.卫生问题

健身路径的维护人员要定期对其进行消毒，健身路径可以说是公共用品，使用的人较多，那么就会存在使用不卫生，传播***的问题，定期进行消毒消除隐患，保护人类健康。