水阻划船机以下即将划船动作简单的分为四个阶段：
出水阶段躯干：适度的後仰上肢：将握把拉至肋骨下方下肢：腿完全伸直
回桨阶段躯干：向叶扇方向适度前倾上肢：肩部放松、手臂逐渐伸直下肢：待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时，腿部再缓缓屈膝。
入水阶段躯干：固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可上肢：肩部放松、手臂放松伸直下肢：个人自觉舒适的屈膝角度，约为小腿（胫骨）与滑轨成垂直状即可。
这种水阻划船机的工作原理主要是以磁场作为媒介，利用金属飞轮和磁铁产生阻力。
优点：由于磁控不产生摩擦，水阻划船机，因此超静音，同时价格偏低。
缺点：体验感受较差，低速时受电磁阻尼影响会感觉很沉重，阻力较生硬不自然。
这种水阻划船机利用叶片飞轮旋转产生阻力，工作原理类似于早年间做饭用的风箱，通过改变风量调节阻力，水阻划船机报价，并且用力大小也会改变阻力，水阻划船机报价，所以阻力是动态变化的。
水阻划船机并且使用划船机时应该主要靠腿部发力带动上肢，如果动作次序错了，就会颠倒过来变成上肢发力带动腿。通常大家的下肢力量是要优于上肢力量的，为了能达到更好的训练效果也应该多用臀腿发力，少用手臂。在能够准确完成划船动作的同时，一定不要忽视训练过程中的心率变化，通过心率水平来判断自己当前的训练强度，也就能得到对应的运动效果，
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