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健身锻炼方法

儿童、青少年正处于身体发育期，他们健身炼的主要目的是促进身高的增长、增强体质、塑造体形，户外健身器材厂家批发，提高智力和心理素质，因而选择“健身路径”时要以柔韧、有氧运动为主，室外健身器材厂家批发，力量运动为辅。健身器械锻炼要以游戏为主，在***的陪护下，户外健身器材公司，可经常锻炼柔韧、攀爬、跳跃、秋千等器械项目。比如我们可以选择漫步机、肋木架、仰卧起坐平台、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。[5]

漫步机 双腿缓慢摆动约5分钟

肋木架 压腿约5分钟

臂力训练器 正、反转动转轮 各10次×2组

儿童秋千 约5分钟

仰卧起坐平台 仰卧起坐 20次×2组

肋木架 攀爬2组

健身安全标准解读

（1）运动部件的限位。以健身荡椅为例，检测发现，由于没有任何限位，大部分产品无限增大运动幅度，造成健身者从座椅上滑落，而荡椅的返回速度又

很快，容易将人***、打残甚至致死。

　（2）配件材料。有些企业为降低成本，在产品上大量使用玻璃钢配件，如座板、滑道等，滑梯的滑道大都采用玻璃钢材料，而滑梯的使用频率高。有的滑道用了不到半年的时间就将表层的环氧树脂磨掉，出玻璃丝，在炎热的夏天，孩子们都穿着小裙子或短裤在上面坐滑，极易将玻璃丝扎入皮肉中，造成伤痛，而且难以取出。

老年人的健身锻炼，河南健身，主要目的是保持健康、防病祛病，提高生活

质量，因而选择“健身路径”时主要应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择

数种器械进行不同的组合，比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进

行组合。

这些练习对身体各关节有良好的***作用，对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能

力有积极的作用，可防止***运动系统过早***。

大转轮 转动3-5组

漫步机 整理放松5分钟

扭腰器 活动3-5组

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