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【瑜伽●健身】谁说胖子想瘦下来就是个笑话的，你站出来...2016-06-07 荆门伊莲健身

***是一件神奇的事。***成功总发生在别人身上，轮到自己，减几斤长回来几斤。

***近流传一个“100***成男神”的故事，出自江苏卫视《减出我人生》栏目，大胖子100天里狂减122斤，变成有型有款的男神。***前

***后

上节目前，高池麟288斤，胖到人生灰暗。上节目后，高池麟166斤，即使已经离开这档节目，每天还在健身房练两到两个半小时，他甚至决定将此作为终身职业，因为***改变了他的人生，所以要帮助更多和他过去一样肥胖的人。因为“***带来的不仅是体型的变化，更是整个生活态度的改观”。

他曾胖到没朋友

高池麟身高188厘米，是个典型的大胖子。从小就长得胖，自己也试着减过几回肥，就像我们绝大多数人的***方式——少吃两口，散一下步，跑几天步，***瑜伽培训班，“好累啊，我就是这种胖体型”，就不坚持了，所有的***失败原因都一样：懒。

他整个人生态度当时也懒洋洋的，大专没读完退了学，成天家里蹲，家里人把他弄到外地上班，在工地上做安全员，因为***，很多事不方便，很多工作做不了，外地生活又辛苦，他好多次要打退堂鼓，“当时觉得真坚持不下去了，后来想到回来也没事做，童家溪瑜伽培训，你是个男生，总要自己养活自己，就咬咬牙坚持下来了。”

******重要的两个字：意志。高池麟说，如果没有在外一年的工作经验，受尽***，不断坚持，他可能后来也无法坚持***。

***要去外地？必须的高池麟觉得如果一直留在家乡武汉，他没有可能做成“甩肉机”。“在家里，总有朋友约你吃饭，家人看到你很辛苦，也会劝，总之瓦解意志的东西太多。”

他的***之旅是从昆明开始的。每天五个小时运动量，饮食控制严格，“刚开始一上跑步机，就觉得气都喘不过来，可能还是年轻，过了一两个星期居然也习惯了。”

很快，他创下28***56斤的纪录。“以前我也容易退缩。那次去外地工作的经历，让我发现做什么事都难，世界上没有不难的事，不做的话你就什么都搞不了。既然你确定了个目标，就肯定要做好，这是很难得的机会，我不停地强化目标，不停地前进，知道自己想要什么，确定怎么做，做就做好。”

***后，才有勇气去考虑你的未来三个多月，不仅改变了高池麟的体型，也改变了他的很多习惯。

运动好像也会上瘾，他现在每天不去健身房子练一两个小时，就觉得这一天没过完。

在饮食方面，他曾经以为永远也改不了日习惯，竟然也不知不觉就改了。人的身体，适应健康饮食的速度，比适应不健康饮食的速度快。

在昆明训练营里，他曾日思夜想热干面，“回到武汉头天我就吃了热干面，***瑜伽培训班，拉了一天肚子，太油了不适应。现在每天早上面包牛奶鸡蛋，吃饭就是大白菜、娃娃菜焯一下，在外面吃饭都拿水涮一遍。说实话，有的东西还是很想吃的，比如烤肉什么的，但一想到训练营里受的那些苦，我就马上放下来了。”

高池麟觉得自己的改变是***以后开始有勇气想未来，有兴趣规划人生了，以前好像从来不想将来怎么办，总是回避，觉得想那么多也没什么用，就算想，想到的也都是不好的事情。

为什么练瑜伽需要***少坚持3个月才会看到好的效果呢？

因为:

1，***胃细胞7天更新一次。

2，皮肤细胞28天左右更新一次。

3，gan脏细胞在180天更换一次。

4，红血球细胞120天更新一次。

5，在一年左右的时间身体98%的细胞都会被重新更新一次。

6，骨细胞更新需要七年。

所以，不论你是***、增重、***…祛湿，调养脾胃都需要有耐心哦 ！

双腿背部伸展式

双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，***、消除精神紧张。

半桥式

把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的***到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。

倒箭式

平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。

这三招不但可以提高睡眠质量，还能调和五脏，***瑜伽培训班，让您一觉睡到大天亮。不过几分钟，就能提高睡眠质量，希望每位朋友都能经常练习这三招，都有个好睡眠。