侯马小区健身器材简单详情济南杰威尔体育设施有限公司，以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施，产品一直出口于东南亚欧美北非等***.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证。公司自成立以来积极倡导质量为生命，将舒适融入运动，以健康***生活。为了得到更多客户的信赖和好评，以市场为导向，以完善的***化售前、售中、******服务顾客，我们不段的追求新产品的精细、舒适、实用，实现了公司业务的良性发展。公司热忱欢迎国内外朋友携手合作，我们希望通过彼此精诚的合作,达到共赢。同时紧密配合全民健身的发展潮流，以客户满意为宗旨，不断听取用户建议，更好的完善服务奉献社会，共同开拓人类的康体健身事业。安宁健身器材(图)电话：15853122004，0531-55500750
另一个关键，是要相信教练的***，对指定的训练内容，从不讨价还价。「很多年轻朋友，做一组就哀求说不要啦，」李涛笑着说，自己一直很听话。
重训通常以组为单位，一组练习10到15下不等，每组做到***后几下宛如地狱，让人想直接放弃。但就是***后拚命的那几下，才是肌肉成长的关键。
他们分享，进健身房不要有太多「我执」。「我们太习惯在职场上做主，」李艳秋说，到健身房来，无论教练多年轻，都要学会尊重***，不要用自己的判断强迫教练听你的话。
李涛也表示，在重训这领域，无论之前曾经在职场多风光，进了健身房就是从零开始，不要以为花了钱就能指使教练，懂得尊重才能保护自己免于受伤。
想让训练有好成效，他们也分享了过来人经验，***迷思。
诀窍之一，是要补充足够的蛋白质。
「什么东西都要吃清淡，***不行，」李艳秋分享，许多人以为***就是要饮食清淡和吃素，其实足够的蛋白质比想像中重要，对重训的人来说更是。
「每次重训都让肌肉撕裂跟重组，细胞会强烈地找寻养分（蛋白质），」李涛边说，便把杯中的高蛋白饮料喝得精光。
肌肉变多，其实不代表身形会变得太壮。李艳秋解释，很多女生会担心练得太壮不好看，因此不敢尝试重训。她以自身经验为例，训练初期，上半身的确曾经变得「太大只」，还因此丢了不少旧衣服。后来发现，在教练指导下，只要坚持一段时间，身形就会缩回来，现在的她已缩小尺寸，练成了川字腹肌。
除了担心「练太壮」，重训常见的另一个迷思，是许多人以为健身能减重。「我们的体重完全没变，但我肌肉***近加了一公斤，」李艳秋说明，健身后体重没有太大变化，但肌肉变多，脂肪相对变少。
安全摆***量身安排训练项目
有了这些先备知识打底，一般人又该如何入门？李涛和李艳秋认为，安全***是首要考察。
「每样都做一点，马上就吐。」李涛分享早年当记者进健身房探险的惨状。仗着自己年轻，他当时将健身房内的器材都做过一轮，因为肌耐力不足，落得不舒服甚至呕吐。
另外，新手容易犯的错，是模仿别人的训练内容。李涛举例，现在他能在短时间内深蹲100次，是长期训练的成果。之前有报导指出，某公司为惩罚员工业绩未达标，处罚员工深蹲60下。有一位年轻员工，做完后竟因横纹肌溶解而送医，所以不能乱练。
他们建议，找教练是***好的入门。有人带领督促训练，协助评价身体状况，比盲目摸索要来的有效率。「教练等于是把你这条船推到海里，」李涛形容，待基础稳固、养成习惯，就可以自己在海上自由划动。
***后，他们也提醒，再忙也要挤出时间。「所有的事情，priority（优先权）都是自己排的，」李涛强调，说工作很忙、没有时间都是借口，总有办法挤出一些时间锻炼。
建立辅导机制，传承推广经验
政策推动不能只满足于数字，中小企业受到人力、财力、场地的先天限制，往往心有余而力不足，成为运动企业认证的遗珠之憾，未来体育署也将针对中小企业进行推广，首先就从每年***高90万元补助***运动指导员聘用做起，同时引导他们善用外部资源，结合公司附近的国***动中心或健身房，以公司补助的方式，鼓励员工在上下班前后的时间，藉由地利之便养成运动习惯，未来也将朝着将这部分花费认列公司支出抵税的方向研议，希望能够补上运动企业推广的这一块缺口。
在过去这些年来，体育署藉由各项政策优惠措施，成功引导大型企业以内、外双向并行的方式支持体育活动，打造运动友善的社会环境，我相信我们能做得更多、更好，接下来我也希望建立辅导机制，让这些已经获得认证的优质运动企业之间相互交流、经验分享，更重要的是将这些推动心法和技巧，传承给尚未获得认证的企业，推广「员工健康、公司得利」的概念，让每一个人都可以在工作、生活维持平衡的状态下，健康工作、认真生活。