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自从相继离开主持人岗位后，这一对台湾***知名的夫妻档主持人，过去一年来，出现了新生活***：到健身房重训。「重训这个行程，***列入***优先，不能妥协，」李艳秋强调。
10月17日，李艳秋生日，她在自己的脸书上写下生日感言：终于从繁忙的工作中解脱后，接下来的日子她不想再与遗憾、错过纠缠，「***次踏进健身房，检视从未照顾过的身体，」已是她的目标。文末，她附了一段锻炼「引体向上」的视频，身手矫健，说是送自己的生日礼物。吸引超过3400多个粉丝按赞，纷纷称赞她是冻龄美女。也有朋友问：「李涛该不会练成胸部碎大石了吧！」
今年68岁的李涛与61岁的李艳秋，用行动证明，重训不是年轻人的专利。甚至两人主张，重训可以帮助延缓老化，训练肌肉、保护关节，是长寿社会必须推广的新全***动，因为「常动就不需要长照」。
重训到底有什么魅力，让两位名主持人上瘾了？
说起练重训的缘起，是一次路过住家附近新开的健身房，正在路边发传单，两人好奇走过去，没想到发传单的工读生，「看了我们一眼后，可能觉得不是TA（目标客户），马上就掉头找其他路人，」两人想来仍觉得好气又好笑。
那次刺激后，他们决定走进健身房一探究竟。
不只进健身房坐着和走路都能练
其实李艳秋有两位老同事已重训好多年，一直鼓励她也练，如今住家附近有了健身房，去年11月起，李艳秋便拉着李涛一起投入，「可能现在做，会改变未来几十年」。因此，他们找了同一位教练，每人每周上两次课，一次一小时。
他们发现，人老化后会有肌小症，行动无力，容易摔倒。步入熟年后常遇到的膝盖、腰椎、***痛等问题，都可以藉由重训练肌肉来改善。由于过去他们都是做动脑的工作，身体缺乏锻炼，年老后会愈来愈没有力气，更凸显重训的重要性。
重训，真的对他们的人生带来了剧烈转变。
他们形容，现在重训就跟「吃饭一样习惯」，甚至会期待上健身房的日子。即便出国旅行，也会刻意找离健身房近或含健身房的酒店，让训练不间断。
其实不只进健身房，平常连坐着和走路，他们都能练。「你看我们现在讲话都在缩肚子，」李涛指着腹部，说明现在已经自动养成坐着就练核心肌肉的习惯。两人连去听演唱会，从头到尾超过两个小时，全程也都是贴着椅子坐。
同样是重训，两人的训练菜单不尽相同。教练会根据他们的身体状况调整。比如李涛其中一只脚的髋关节筋没有拉开，做***步容易不稳；李艳秋的罩门则是不善伸展，都能透过重训慢慢改善。
值得一提的是，他们的重训目标并非一般人刻板印象中，要养出如健美先生般的大块肌肉，也并非如健力选手般要无止尽地追求力量。课程***以「功能性训练」为主，让日常起居更顺畅，更不易受伤。
其实重训是很累的运动，若没有耐力与毅力，无法持续。有太多人练练停停，要像李涛、李艳秋一样有纪律，的确很不容易。
重训有多累？光是站在旁边看就很有感。一个锻炼上半身肌肉的环节，李涛单脚跪在地上，双手轮流举起放在地上的哑铃，一开始还能顺畅呼吸与说话，到后来几下，每出力拉一次哑铃就得喊一下，痛苦溢于言表。
图／和使用固定式器材比较，功能式训练更需要全身的稳定性。
成功关键：坚持、不妥协、尊重***
李涛与李艳秋分享，坚持、不妥协和尊重***，是重训成功的三大关键。
他们观察，不少人在重训三个月内，因为太累或没时间会陆续退出。李涛也不讳言，自己刚开始练三周便遇到「撞墙期」，会试着找借口逃避，想着明明有别的运动，为什么要过得这么苦？