武冈小区健身器材购买须知
1.动感单车
动感单车不同于自行车，属于一种力量训练，健身房的动感单车操是非常受年轻人喜爱
的运动，它的锻炼强度较大，效果也非常明显，对腿部力量锻炼、雕塑腿部线条有很好
的效果。
2.力量型训练器材
通常是用来锻炼肌肉的，***健身房用的力量型器材训练的针对性都比较强，通常会针
对身体每一组肌肉专门设计一种器材，从而达到更精准的训练效果。常见的有平凳、举
重训练椅、曲体腹肌训练凳、二头肌训练器、肩肌训练器、颈部训练器、腹肌训练器、
背肌训练器等等。因此类器材种类太多，后续会发一篇专门针对力量型健身器材的介绍
，在此就不一一赘述了。
3.杠铃哑铃
杠铃和哑铃是比较常见的器材，很多人在家里也会放上一个杠铃或几只哑铃，随时都可
以锻炼。
别小看哑铃和杠铃，运用得当，这两件小器材也可以实现你健身之梦。哑铃和杠铃主要
是练习臂部肌群和胸肌，但是使用不同的练习法，可以锻炼到不同部位的肌肉，配合平
凳和卧推架等器材，训练效果会更好。
划船器：划船器主要是模拟划船动作，锻炼背部肌肉的，可以有效活动脊柱的各个关节
，不但增强了弹性，也增加了韧性。特别是对于平时不怎么运动的人，划船器的锻炼效
果是非常理想的。
4.综合训练器
综合训练器也是锻炼肌肉力量的一种健身器材，不同于***力量型器材的是，综合训练
器是将多种训练方式结合在一起的健身器材，相当于集成了多件力量型器材的功能，一
机多用，可以锻炼到不同肌肉群。
5.跑步机
跑步机是非常有代表性的有氧运动器材，他的健身效果是全身性的，不仅可以***、防
止发胖，还能提高心肺功能和***功能，令锻炼者的身体素质有效提高。不仅健身房
里有跑步机，很多家庭也选择购买一台跑步机放在家里用，家用跑步机的特点是体积较
小一点，不占用太大地方，另外还有折叠功能，可以在不用的时候折叠起来，节省更多
空间。家用跑步机还有集成***、扭腰、仰卧起坐功能的，令家庭健身活动更加丰富多
样化。
6.椭圆机
椭圆机俗称太空漫步机，是一种比较***的健身器材，这种健身器材***大的好处就是对
于我们的身体的损伤比较小！而且环保，运动强度不是很大，对于时尚的美女，不想去
健身房在家听着音乐健身，太空漫步机是一个不错的选择！
家中摆上一台太空漫步机，时尚又实用，可以说确实是都市人群减压健身的一种好方式
啊！关键是太空漫步机并不像跑步机或者是其他健身器材练起来那么费劲，太空漫步机
锻炼就是在比较轻松、不知不觉中就能够把我们身上的赘肉给卡擦掉！对于家住楼上的
朋友，如果购买的是跑步机，那么有可能会造成楼下令居的噪音，但是太空漫步机就相
对来说没有什么噪音了！而且还不费电！是不是很棒啊！