张家界小区健身器材小知识
热身太久
这是一个典型拖延训练的表现，热身是必备的，但是 20-30分钟过去了还在热身这就不
合适了。拖延症不仅是生活中的坏习惯，在健身领域也是一个很耽误训练的毛病。
很多人的锻炼计划就被“等一会”，“我再热会身”这些拖延症表现给耽误的。要知道
，拖延训练就是浪费时间，浪费时间就会影响效率，没有效率还健什么身？
四：手机依赖症
健身的时候，手机可以听歌，可以看健身视频，做完一组动作再对着镜子***一下，简
直就是健身训练必备良品啊。然而，在健身的时候接触手机越多，你的训练效率就越低
，你以为你只玩了一分钟，实际上五分钟已经过去了。
如果你健身是为了获得更好的自己，那就把手机当作你锻炼自控力的一个方法，只用它
听音乐或者干脆不用，就当做身心的同时磨炼吧。
五：盲目跟随
盲目选择动作，看到一个动作就想尝试练习，“虽然不明白这个动作是干嘛的，但是可
能就是想试试这个动作，反正也不会影响到自己”。要知道，尽管次数少可能没有多大
影响，但是盲目选择动作，盲目跟随别人的健身计划，极其容易导致健身效果不理想。
你应该花时间安排适合你的动作，制定属于你的计划。别人的健身计划哪怕再详细再“
看起来好利好”，那也是别人基于他自己的自身情况而定的适合他自己的，并不一定适
合你！
如何养成早起晨练的习惯
不少人都想养成晨练的习惯。但因为各种各样主观或客观原因，我们往往很难保持持续
一致的晨练日常。看完这篇晨练备忘录，你会懂得如何营造一个良好的客观环境来提高
自己的执行力，将早起晨练变成一个让人愉悦的良性循环。
1、设定合适早起闹铃
根据自己情况选择一个切合实际的早起时间。有雄心壮志是好事，但过早的闹铃可能会
使没睡够的你没完没了的赖在床上！另外，将闹钟铃声改成自己喜欢的歌曲吧。尽量让
早上的自己拥有一个好心情，并努力让这种状态保持一整天！
2、提前准备好晨练的衣物
提前一晚准备好第二天早期晨练的衣物，这样你就少了一个借口继续赖床了！！！
3、延续同一早起时间
每天按时早起，有利与强化自身的生物钟，这样会让你处于一种良性循环。每天的主体
和床板分离的工作也将会变得容易得多。即使某一天你并没有晨练的安排，也请保持按
时早起的习惯。