醒了就起，别睡回笼觉。如果你一不小心醒早了，也请起床（并不是指半夜醒来的情况
，而是醒的比闹铃早些）。醒早了，再回去睡回笼觉，一不小心就会睡过赖床，闹钟也
闹不醒你咯！！
5、提前准备好你的运动前加餐
选择一些能够让你起床后立即食用的食物作为加餐（蛋***，水果，蜂蜜等）。强迫自
己起的早些，来准备你的晨练前的加餐，这并不是一个好主意。如果你是个晨练困难户
的话，准备食物的过程给你了更多的时间来拖延或者改变主意。
6、找一个晨练的朋友
找一个有共同爱好和计划的肌友，相互激励监督。这样晨练会更有趣味哦！
7、设定一个阶段性的目标
设定一个明确的阶段性目标，会让你更有动力。你将会注意的自己的点滴变化，达成短
期目标的喜悦会激励你继续前行。慢慢的，日复一日晨练的枯燥单调将会消散，取而代
之的是享受和进步。
跑步机因工作原理的不同又分为电动跑步机和机械跑步机，在早期还能机械跑步机的身
影还见得比较多，但现在已经逐渐被电动跑步机所取代，那么，机械跑步机好用吗，运
动起来是不是也够舒适并达到想要的效果？为解决有这个疑问，我们研究下电动跑步机
和机械跑步机的区别。
电动跑步机：依靠马达的动力使跑带运转起来，而站在跑带的运动者需要以相应的速度
跟随运动，也可以随意的调整的速度和机器的倾向之间的舒适，完成一个跑步过程，同
时达到强身健体的目的。电动跑步机缺点是成本高，份量沉重，占地面积比机械跑步机
要大，而且要加强日常维护，有许多不可预见的因素，导致机动设备的错误。
机械跑步机：根据自己的跑动来带动跑步机机带的运转，进而达到循环跑动的效果，与
电动跑步机不同的是，机械跑步机不是被动跟随，而是主动运动，使跑带后转以完成整
体跑步过程，使用机械跑步机也会比电动跑步机要累一些。机械跑步机的优势是更轻，
更小，更容易存储，价格便宜，比电动跑步机维护成本低。缺点是由于没有马达驱动，
会对你的关节增加压力，并且需要自己调整速度，不能够有效燃烧热量，而且机械跑步
机功能很单一，只能单纯的跑步没法在跑步中听音乐和看视频，很枯燥无味。
那么问题来了，电动跑步机和机械跑步机哪个更好？电动跑步机是依靠电机带动跑步带
运行，随着健身带的转动来带动我们不断的跑动，比起机械跑步机来说会更智能一点，
特别适合意志不够坚定的健身者使用。另外机械跑步机的跑板跑带材质都很一般，起不
到保护关节的作用，减震设计也很少，在运动者主动行走或做蹬踏动作的时候容易对运
动者的膝关节和踝关节造成损伤；电动跑步机则增加了很多的科技含量的技术，使训练
效果更加科学，采用了专利避震系统，对膝关节和踝关节的冲击力小，降低发生运动伤
害的可能性。
总体来说，机械跑步机现在正被电动跑步机慢慢取代，因为机械跑步机以人力为动力，
一般人极易产生疲劳感与厌倦情绪，容易使运动不能坚持。从舒适度与趣味性方面来讲
，机械跑步机确实没有电动跑步机好用。小编认为电动跑步机要比机械跑步机好，但是
实际生活中，哪种跑步机更好，也没有***的定论。可能有人就是喜欢机械的，也有人
喜欢电动的。