资兴小区健身器材施工须知
由于跑步和健身增加身体的代谢性，可以促进良好的睡眠。因为你的身体在入睡后，产
生***（如生长***、******）来修复运动过程中肌肉***的受损。
霍兰指出，缺乏锻炼，会导致深度睡眠减少，由此导致烦躁不安，并进一步影响睡眠质
量。
看完之后是不是发现跑步和健身其实偷懒不得，两周的停滞，身体就会有回馈。赶快坚
持跑下去，练起来吧。
跑步有哪些好处
跑步是很多人都会选择的运动方式，那么除***外跑步还有什么好处呢？
1．健臀***。跑步能增强体质，还能提高其他运动方式的锻炼效果，比如，跑步对臀部
和腿部健美大有裨益。
2．防病增寿。美国《梅奥***信笺》杂志刊登一项新研究发现，跑步有益增强体质和心
脏活力，效果比其他的运动方式都要好。跑步还能助于预防***症。爱荷华州立大学一项
研究发现，跑步还有助于控制血压，每天跑步5分钟就可以使******风险降低近一半
。因此，坚持跑步的健康受益具有长期性。
3．提升自信。研究发现，跑完5000米或马拉松的人，自信心激增，自身成就感也更强烈
。
4．强健肺部。跑步除了有益心脏健康之外，还能增加肺活量和摄氧量。美国和奥地利科
学家的***新研究还发现，跑步不仅有助于吸烟者戒掉烟瘾，还能改善肺部的健康状况。
5．提高脑力。跑步有助于增强***和提高智力。美国哈佛大学的一项研究表明，跑步
与记忆改善存在密切关联。英国剑桥大学一项研究也发现，跑步有益***大脑***物质
的增长，提高脑力。
6．改善情绪。跑步还能让人感到更快乐。这是因为在跑步的过程中，身体会释放出大量
的***和多巴胺、***素等***递质，令身心愉悦。