永州小区健身器材施工须知
增强***力。多项研究表明，跑步等适度运动可提高机体的***功能。但《美国实验
生物学会会刊》刊登加拿大和欧洲科学家联合完成的一项新研究提醒大家，跑步一定要
在适度的范围内，过于激烈反而会导致体内的压力***水平升高，导致未经过训练的人
抗自由基的能力下降。
8．减轻压力。跑步能促进血管扩张，改善全身血流状况。而且，跑步能促进身体大量释
放5-羟色胺，让人感到压力减轻。有研究表明，当人遇到不顺心的事时，消除沮丧的***
好方法就是跑步。不过，***建议，在跑步前，***好先走一走再跑。
9．***抑郁。美国杜克大学对两组***患者进行了“慢跑疗法”与曲舍林***疗法对
比研究后发现，两组患者***4个月后，抑郁的症状都能明显改善，但***组患者的***
完全没有优于慢跑组。***一年后，慢跑组患者全部痊愈，而***组患者的***状却
有加重的现象。
看了这么多跑步的好处，快一起动起来吧！ 花点钱定制或一张可升降办公桌，然
后根据办公环境、个人需求把两者组合即可。还觉得麻烦？有个更便捷的方法：搬走办
公椅，买个健身球——坐在这种充气球上，有助改善坐姿，强化臀部、腿部和背部肌肉
。这都是次要的，***重要的是：你要有改变不健康工作方式的强烈意愿。以及日复一日
的坚持。
它还能减压。丹尼斯自从购置跑步机办公桌后，觉得下班后精神状态有了很大改
观。她说：“我走得越多，美国越来越多企业想方设法帮助员工保持健康、减轻体重、
缓解压力，像跑步机办公桌这类边工作边健身的设备上市后，销量不断增长。生产跑步
机办公桌的美国“TreadDesk”公司。
莱文的研究表明，在跑步机办公桌上工作一小时，哪怕他(她)只走了1.6公里，也
能消耗100卡路里热量，让率加倍、改善水平等；如果不考虑其他因素，每天都在跑步机
办公桌上工作8小时，时速1.6公里，坚持一年下来，50斤就不再是梦。只是一项功能。
时速设为3.2公里。她说：“如果再快一些，我打字就会出很多错；如果只是看报
告，美国梅奥学家莱文说，科研人员10多年前开始发现，久坐可能让人发胖，患、和的
几率也会增加，且这是不可逆转的，即使久坐者经常去健身房也无法抵消那种。有***
***甚至认为：“有足够证据表明。
供员工轮流使用。有些人觉得站着、走着办公容易分心，但根据生产商和使用者
的说法，如果跑步机时速设置在1.6公里-3.2公里之间，既能让人心率加快，也不至于分
心，仍能阅读、打电话。佛罗里达州棕榈滩度假酒店“浪花”的人力资源经理丹尼丝，
每天在跑步机办公桌走1-3小时。
“双线，富有效率”。一天下来，洛克比可以走5-6公里，消耗350卡路里热量。
他说：“我(以前)整天坐在办公桌前，要么开会，要么打电话。(现在)一边处理工作一
边从事一些体育运动非常棒，你会感觉更舒畅，血液流动加速，这家公司今年初买了两
套跑步机办公桌。