或许是感觉跑步非常无聊，身车上却十分悠哉，边骑行边拿个平板电脑看看电视
剧，漫长的1小时很快就过去了。是我对于健身车最认可的一点。除此之外，健身车对于
不能进行剧烈运动的人来讲是非常适合的一项运动，不会对身体带来很大的冲击力，同
时又可以相对的进行一些体力消耗及体能恢复。
是健身车的第二大优点。其三，是健身车骑行时非常的安静，由于健身车采用的
是磁控阻力设计，跑步机，能让你的心更为安静。总结起来，健身车是一项强度中等的
运动，更具性的健身运动，音的环境下享受运动带来的乐趣。下面再来看一下动感单车
，从名字就不难理解。
需要伴有的音乐，单车课程的朋友们就更不难理解了。40 分钟高强度的骑行课程
，每一处脂肪的燃烧，一堂课下来你会感觉自己立刻瘦了几斤，如果你是一位处于又渴
望成功的人，动感单车是你的不二之选，自己的身体可以进行这种高强度的骑行，因此
，中老年人并不太适合这种骑行方式。
比来讲，健身车是中老年人的最爱，这种刺激的动感单车还是留给年轻人吧。以
上是对健身车和动感单车健身效果的简单分析，总体来说是各有千秋，身的话，选购还
是建议健身车，动感单车还是去健身房练习比较好，跟着教练，效果比自己在家练更好
，也更能坚持。健身车虽然富有性。
身的宗旨，建议健身时听听音乐即可，不要边看视频边训练，致运动。健身训练
时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，训练造成的肌肉
分解；肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长；当
肌肉的合成大于分解时。
肌肉增长，反之则缩小。因此健身人群要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成；蛋白
质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，肌肉；人体内的生长激素、和对肌肉蛋白
的合成至关重要。可调控激素水平，刺激肌肉的生长。所谓的自由骑行法，就是不限时
间，不限骑行强度的一种骑行方式。
我们的、肌肉及呼吸，具体做法主要有两种，一是规定好每次的骑行速度（多少
公里/小时），里的速度骑行30分钟。二是规定自己的脉搏强度来控制骑速，骑行30分钟
，这种骑行方法对心肺的刺激很大，可有效锻炼人体的心系统。具体做法是快、慢交替
骑行，比如先慢骑5分钟。
然后快骑5分钟，再慢骑5分钟，骑5分钟，依此循环几次（这种方法可有效锻炼人
体的心肺功能）。动感单车具有模拟不同地势条件的锻能，如上、下坡等，可有效提高
的力量或身体的耐力素质。还可有效预防大腿骨骼疾患的产生，同时对于也是相当行之
有效滴。主要是以中速骑行。
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