平地，坡等多种运动模式，可以根据自身的体质进行合适的锻炼，跑步安全的问
题，跑步机不是完全智能感应的，所以要有一定的保护，有紧急停止的保护开关，请不
要忘记挂在身上。走出跑步机运动误区,跑步机一直都是健身房运动中的健身器材，场地
的限制，在健身房中充分享受健身奔跑的乐趣。
跑步机可以分为不同的运动模式，快走，慢跑，快跑、坡地跑等，满足人们对跑
步运动的不同需求。倍的运动效果，一定要避免以下运动问题。纠正：快步走，同时注
意肘关节要有向后摆动的姿势。研究表明，于每小时4.5公里的速度慢跑，消耗热量的效
果还不如同等速度的快步走。
果的运动朋友想要达到健身的效果不妨换种运动模式。纠正：迈开你的步幅，同
时慢慢增加跑步的速度。般都在4.5—8.0mph (时速)之间，的跑步——其实这是一种偷
懒的表现。小步幅减低了运动速度，打不到预期效果。将跑步机的坡度维持在“0”。纠
正：增加4%的上坡高度。
也许你感觉不出这个上坡高度与平地有多大的区别，的热量消耗量却会有显著的
提高，特别是在快步走的情况下。稍微增加跑道坡度时，一位训练者都会有紧迫感，不
知不觉中达到了运动的效果。很多人对健身器材的认识较少，看到健身房的很多器材都
不知道是叫什么名字。
甚至，有的器材用了很长时间了也不知道叫什么名。还有的朋友不想去健身房，
去健身器材专卖店里买件器材回家自己锻炼，但是到了专卖店，知道该如何选购适合自
己的。听导购员的吧，有很多人不放心，怕被忽悠了。所以，今天，就给大家介绍几种
常用的健身器材，让你不再是健身盲。
动感单车不同于自行车，属于一种力量训练，的运动，它的锻炼强度较大，效果
也非常明显，的效果。通常是用来锻炼肌肉的，***健身房用的力量型器材训练的针对
性都比较强，对身体每一组肌肉专门设计一种器材，从而达到更精准的训练效果。背肌
训练器等等。因此类器材种类太多。
吉首小区健身器材订购必读