土豆焖鸭肉
原料：鸭腿2只 土豆2个
食材******：俗话说“大暑老鸭胜补药”。鸭肉味甘，性凉，有利水的***。夏天炎热高温，宝妈们体内的营养容易过度消耗，加上脾胃虚弱，此时正适合吃些鸭肉来滋补一下。
制法：
1、鸭腿洗净，切成块；土豆去皮，切成小块；备适量葱姜。
2、将鸭肉凉水下锅焯水，捞起。
3、热油锅，加入鸭肉翻炒，再加入葱姜。
4、锅里加入清水，没过鸭肉，等水开了，再加入土豆。
5、加入适量酱油等调味。
6、等汤汁收干后，再翻炒一下即可。
一、橙虾沙拉 虾中钙的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜于老年人和儿童食用。沙拉或甜或酸、或清凉爽口、或柔润嫩滑，不仅口感清新，润泽清丽的外形也让人眼前一亮！让你的味蕾、眼睛都大呼清爽！身心由内而外地轻松度夏！ 准备食材：虾6只、黄瓜半根、橙子1个、红彩椒半个、粉丝小把、豌豆10克、柠檬汁40毫升、橄榄油20毫升、盐适量、黑胡椒适量 步骤1：将所有调味料放入碗中混合均匀制成沙拉汁。 步骤2：粉丝先用清水泡软，然后放入沸水中焯烫熟后，月嫂培训中心地址，捞出，沥干水分备用。 步骤3：黄瓜横切为两瓣，仁怀月嫂培训，取出中间瓜瓤部分，切片；去壳去虾线，留尾做成虾球；入沸水中焯烫至熟，月嫂培训中心，捞出。 步骤4：豌豆用沸水锅煮熟，捞出晾凉；沥干水分，拌入一半做好的沙拉汁中腌制20分钟。 步骤5：红彩椒洗净，去蒂、籽，切成菱形片；橙子去皮，哪里有月嫂培训中心，切成角备用。 烹饪小贴士：可以用橙子换成芒果、菠萝或其他自己喜欢的水果。
新手妈妈应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。
总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞***管，不利***分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
两边***都要喂
如果一次只喂一边，***受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的***都要让宝宝吮吸到。如果宝宝食量小，吃一边就睡了，可以捏捏宝宝的小耳垂，让宝宝稍微醒醒，看还吃不吃奶。注意两边都要有均等的喂奶机会，以防大小奶。
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