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压腿训练器
功 能:增强***腰、腿部的肌肉力量及柔韧性,消除下肢
疲劳。 方 法:根据自身的身高选择合适的杠高,单腿伸
直放在杠上,小区户外体育器材,收手拉脚尖,身体向前弯。
转体训练器
功 能:发展腰腹肌肉的柔韧性及协调性。
方 法:手握上把手或侧把手,反复做转体运动。
然后手扶横扶手,户外体育器材生产厂家,两脚向后蹬滚筒轮转动
。转动速度据锻炼者具体情况而异,西安户外体育器材,不宜过快。










儿童、青少年正处于身体发育期,他们健身路径锻炼的主
要目的是促进身高的增长、增强体质、塑造体形,提高智
力和心理素质,因而选择"健身路径"时要以柔韧、有氧运
动为主,力量运动为辅。健身器械锻炼要以游戏为主,在
***的陪护下,可经常锻炼柔韧、攀爬、跳跃、秋千等器
械项目。比如我们可以选择漫步机、肋木架、仰卧起坐平
台、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。
漫步机 双腿缓慢摆动约5分钟
肋木架 压腿约5分钟
要注意对运动项目、活动内容的选择,要根据锻炼者自身
的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和
内容。
患有***或有损伤的练习者,要在医生或***的***指导
人员指导下选择器械、内容进行锻炼。
儿童需要在成年人的监护下锻炼。
锻炼前,要做好充分的准备活动,运动后,要注意放松和
整理活动,以助于疲劳的***。
肥胖人群"健身路径"锻炼,可达到消耗多余脂肪,重塑健
美体型的目的。如我们可以选择室外跑步机、俯卧撑架、
蹬力器、仰卧起坐平台、云梯等器械进行组合锻炼。
若没有跑步机,可在"健身路径"周围跑步,若没有俯卧撑
架,可在地面进行俯卧撑练习。
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