天天来健身 勿庸置疑，跑步的好处非常多，只要你对跑步的姿态和技巧稍加调整，你就能从跑步中获更多益处！跑步可以***，体重61公斤的人慢跑45分钟，可消耗热量2009焦以上，同时能塑造肌肉，对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力。 不过，每天跑4～5公里难免会使人感觉乏味，难以长久坚持。 为了克服跑步的乏味感，同时也为了身心能从跑步中获得更大收益。那么这些健身中的跑步误区要了解。
1.在树林中晨跑：植物白天吸收二氧化碳进行光合作用，同时排出氧气。但在晚上，它们却吸收空气中的氧气，排出二氧化碳。一大片树林在一夜之间能排出相当多的二氧化碳，加上树丛茂密，二氧化碳不易散发。所以，清晨时树林中的空气是一天当中***差的，此时晨跑，对身体健康无疑是***的。尤其是老年人，跑的时间长了，会发生胸闷气急、心率失常等情况。年轻人身体素质差的也会有头晕眼花、呼吸急促的症状。
健身跑步中的误区你犯了几条2.空腹跑步：运动需要能量，***平时的能量来源主要是从食物中摄取的碳水化合物。空腹运动时，主要的能量来源就是脂肪，此时***血液中的游离脂肪酸浓度显著***。虽然这些游离脂肪酸是心脏活动的主要能量来源，但是如果这些物质过多，也会成为心脏的***，导致心率失常。因此，空腹跑步时距离不要太远，跑步前***好喝一杯糖水，补充能量和水分。
3.在浓雾中跑步：现在空气污染越来越严重，大雾也越来越多，一些跑友不得不在雾中跑步。但在城市里，浓雾天气跑步对身体是不利的。雾气贴近地面，很容易吸附一些可溶性***物质，如空气中的酸、碱、胺、苯、酚等。而且细小水珠升浮到空中时，也会吸附尘埃和微生物病原体。早上7~9点时，雾气中的***物质浓度***高，对人的危害***大。雾气浓重的天气，可以改为室内锻炼。