水阻划船机分类
从***早期出现的单缸液压水阻划船机，无锡水阻划船机，划船机结构已经在短短几十年中经历了几次变化，主要是阻力类型和牵引系统的进化。阻力类型从身体自重、弹簧，发展为磁阻和液阻，再进化出风阻和水阻型。我们一般通过「拟真度」来评判划船机，水阻划船机使用方法，也就是实际体验是否***接近真实的船桨划水的感受，主要体现在流畅度和平滑度上，而不同阻力系统的划船机各有什么优缺点呢？
水阻划船机划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。 练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位。
水阻划船机上身不动，蹬直双腿，水阻划船机使用方法，不要曲膝，并保持双脚脚掌在脚踏板上，肩膀放松，手臂完全伸直。躯干发力，身体后倾，顺势拉动把手，上半身前后倾斜。手臂发力，向后划动，双臂自然下垂。发力的动作顺序为：1.腿；2.躯干；3.手臂；回浆动作顺序则刚好相反，为：1.手臂；2.躯干；3.腿。调整脚踏板：单轨、金属划船机仅需将踏板顶部边缘抬起，***后，水阻划船机使用方法，上下移动踏板到其他孔位，进行固定；双1规划船机仅需按压踏板中间按钮，
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