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而脂肪是什么呢？有什么方法可以减掉脂肪呢？

脂肪，俗称油脂，由碳、氢和氧元素组成。它既是******的重要构成部分，又是提供热量的主要物质之一，简单的来说，脂肪其实是人类身体中必不可缺的物质，但是过多的脂肪是可以让我们行动不便，身材臃肿，而且血液中过高的***，很可能是诱发高r血压和心脏病的主要因素。

所以大家一定要分清，r脂肪并不是***的，我们所说的减掉脂肪也只是指的减掉多余的脂肪，还你一个健康美丽的身体。Brera童颜机

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　　简单也有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8 组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高r级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，Brera童颜机哪里有，正好6天。

　　3天计划的好处有很多，如果你练6天，正好可以做两个循环，如果你练4天，这多出的一天就练你的***、主要矛盾;如果练5天，那少的一天就舍弃掉你相对来说好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位，总之先练弱的地方，有待提高的部位，需要加强的主要矛盾。Brera童颜机

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　四、不要立刻多饮水。

　　立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小r肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌。

　　五、不要立刻喝汽水。

　　汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性***。

　　六、不要立刻吃糖。

　　糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退。

　　七、不要立刻做剧烈运动。

　　剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。

　　八、不要立刻看书。

　　饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化r不良，胃胀，胃痛等症状。

　　九、不要立刻洗澡。

　　因为洗澡时皮肤 毛细血r管扩张充血，使消化道血流相对减少，清远Brera童颜机，影响食物消化吸收。那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢?食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。Brera童颜机