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坐蹬训练器，也叫坐蹬器，健身的一种，淄博健身，常用的有两人和三人的，有室外和室内两类。室外坐蹬训练多见于小区健身广场，社区用户外健身路径报价，体育广场，学校，公园和各类室外体育健身场所。其外形如同所示

双位坐蹬训练器

一般规格是：1600×400×1600mm

主要功能：锻炼大腿肌肉，增强腰部力量。

锻炼方法：坐在座板上，双腿弯曲，双手放在膝盖上，然后用力蹬双腿***限位置，反复练习。

髋骨软化症老人别玩健身蹬力器

这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。

所谓髋骨软化症，主要症状就是平时常有膝下痛，而且上下楼梯会觉得无力。这样的老人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能会受损，小区用户外健身路径报价，从而加重原有的症状。

椎间盘突出别玩健骑机

健骑机是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。按道理，这项运动很适合那些经常伏案，颈肌和腰肌都有劳损的人。但如果病情已经发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械。因为如果已经有突出的话，脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

健身的出现目的就是帮助人们锻炼身体，如果使用方法不巧当，反而会造成伤害。因此我们在使用时要特别注意一下几个方面。

1.选择健身路径要有明确的健身目的，依据目的选择相应的健身器材；

2.未使用健身路径，详细了***械上的标牌说明，掌握器械的功能、使用方法(技术动作)、运动数量以及注意事项；

3.运动量要适宜，循序渐进，不可忽大忽小。使用健身路径应该有定量的运动负荷，不要太随意，否则锻炼积累效果不理想，健身效果也就不理想。未锻炼过的人和老年人，开始定运动负荷时要低一些，大约适应6到8周或更多，广场用户外健身路径报价，再慢慢提高，然后再适应，再提高。