用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏1遍。拿捏时，用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下***及肌肉)，轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复3遍。
用手掌***腹部，先从腹***开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。
******培训
***按1摩是可以缓解1疲劳和舒活筋骨的，******介绍说男性经常做下面的几个按1摩是很有好处的，你也来试试吧!
百会穴
位置与功能：位于头顶正中的***1高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，***按1摩这里可以提神醒脑、升举阳气。
做法：用双手拇指或食指叠按1摩此穴位，******，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，*********，反复5次。
******的作用是疏通经络，行1气活1血，滑利关节。《素问·血气形志篇》中说:"形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以***醪药。"《素问·举痛论》中说:"寒气客于背俞之脉则脉泣，*********培训，脉泣则血虚，血虚则痛，其俞注于心，故相引而痛。按之则热气至，热气至则痛止矣。"《医宗金鉴·正骨心法要旨》中说:"因跌扑闪失，以致骨缝开错，气血郁滞，为肿为痛，******多少钱，宜用***法。按其经络，以通郁闭之气，摩其壅聚，以散瘀结之肿，其患可愈。"
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