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盘氏瑶医告诉你生完孩子还是肚子大的真相

随着孕期的进展，胎儿的发育，你体内的生理结构也发生了一些变化：

腹部脂肪变多，腹直肌被拉伸变长，腹壁紧绷，但是生完孩子后，***修复培训，腹部肌肉松弛，腹壁的紧张度下降，产妇***修复，被拉伸变长的腹直肌也没有立马***到原来的位置，发生了腹直肌分离，于是乎，多余的赘肉就开始在腹部堆积，肚子就这样轻而易举地产生了。

这是生完孩子还是肚子大的根源之一。

盘氏瑶医告诉你，产后到底应不应该刷牙

忌不刷牙很多老一辈的都说坐月子要一个月不刷牙，不然以后牙齿会掉光，产妇生产后一个月内，身体机能各方面尚未***，不能粘冷粘冻的东西，否则容易落下病根。但是，如果月子期间不对口腔进行有效清洁，容易导致***性牙龈炎和牙周病等问题，因此是有必要刷牙的。民间中有很多经验并不适用于现代生活，古瑶健康咨询告诉你如何正确进行产后***。

盘氏瑶医告诉你，如何***腹直肌分离

1、四点跪位抬单侧膝

动作要点：膝盖抬离床面1cm，保持3秒，15个/组，3组/次，双边训练。

训练时可明显体验到皮带或腰带松了的感觉，此动作可以有效唤醒腹横肌。

2、双侧臀桥（Modified)

动作要点：仰卧位，屈髋屈膝，足跟支撑，双膝中间夹一小块垫子；先收紧臀部再抬高，***修复的方法，同时双膝夹垫子或者球；每次维持3-5个深呼吸，20个/次。训练时也可明显感到下腹收紧的感觉，此动作可有效唤醒内收肌，昆山***修复，盆底肌、膈肌和腹横肌。

3、足内旋位下蹲

初始动作：双手扶住床边，足内旋位，足尖翘起

动作执行:下蹲，同时大腿往内夹（内收肌夹紧），体会小肚子收紧的感觉，每次维持3-5个深呼吸，20个/次 。 同样，训练时也可明显感到下腹收紧的感觉，此动作可有效唤醒内收肌、盆底肌、膈肌和腹横肌。