关于运动。
很惭愧我是不爱运动的孩子.但我喜欢走路。那我就选择多走路。散散步。偶尔兴致好跳个健身操。跑个步。平时做做局部运动。也就可以了。还是那句话。听身体的安排。但是，我们该记住的是。运动是好的。不只是因为***。它可以使我们的精神状态更好，身体更紧致。何乐而不为呢。你一定要在心里反复坚固这样积极正面的想法。才会很快乐的去运动。运动的时候听听high歌也是很不错的选择。归根究底。积极乐观的态度真的很重要。
吃饱了才有力气***。心情好才有动力***。
让我们都认真的去生活吧。
认真的吃饭。认真的运动。认真的聚会，游玩。
多关注自己喜欢的书，电影，歌。
多关心周围的朋友，亲人，***怎么样，爱人。
用心体会每一天。我们都会活的很美好。
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错误的***方法
■长期的***等极端的饮食限制
单单减轻体重，当然很容易出结果，***连锁，但是如果不摄取低限的必要的营养素的话，肌肉量会减少，新陈代谢也会减缓，很容易导致反弹。
■通过食用单一的食物来***
持续食用苹果、白煮蛋、绿色水果等单一食品来***的话，***，因为没有摄取必要的营养素，***终还是会导致反弹。
■服用泻药等
使吃进的食物可以迅速排泄，虽然可以减轻体重，但不是真正意义上的***成功。持续服用，弄错量的话会出现脱水症状，危害健康。
错误的***方法危害健康的例子
■骨质疏松症
骨质疏松症是由促进钙吸收的镁和***D的不足引起的。特别是年纪轻的时候，如果错误的***导致钙摄取不足的话，骨质疏松症的发病率就会高。
■ 食物摄取障碍
过激的饮食限制等这种异常饮食生活持续下去的话，大脑就会失去对食欲***的控制，导致过量饮食或者厌食等饮食障碍。
夜间减少主食的摄入
因为夜间，特别是睡前两三个小时吃主食会增加身体储存脂肪的机会。因为在这个时间点身体的基础代谢率是降低的，这时段吃主食，会促使身体释放更多的胰岛素，而高胰岛素水平会增加脂肪储备。
压力分泌皮质醇有助肥胖，尽量保持心情舒畅
当我们压力比较大时，大脑的脑下垂体前叶会分泌促皮质来促进皮质分泌糖皮质素，而人类的糖皮质素主要是皮质醇。皮质醇会增加食欲，***多少钱，增加糖质新生等代谢。所以，当你压力较大时，会不自觉的想吃美食来补偿自己。有个理论叫做“奖赏致使压力増食”，该理论解释说：当人面对压力分泌皮质醇，如果这个人曾经吃过好吃的东西，皮质醇和美食都会促使大脑分泌ya片素，ya片素在我们压力大时可以使人忽略精神和肉体的痛苦，有助于人面对压力。所以在***期间，为了防止情绪性暴食，咱们一定要及时排解压力，保持心情舒畅。
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