五谷杂粮-用五谷杂粮做的手工图片-东旭粮油(优质商家)

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：德州东旭粮油，食疗五谷***粉代理加盟，低温烘焙熟五谷杂粮批发熟五谷杂粮是目前人们使用***多，也是人们***看重的一种含有高营养成为的粮食，人们都知道熟粮食是经过加工的一种粮食，是一种营养成分很多的一种粮食，也是人们爱吃的，一说到熟粮食现在小编为您分析一下玉米的一些知识吧。

熟五谷杂粮中营养成分高的当属于玉米了，到底存在哪些价值呢？玉米中含有大量的营养***物质，对预防心脏病、ai症等***有很大的作用。玉米还可以作为yao用，玉米中含有大量的营养***物质，是抗ai因子，玉米中还含有的核黄素、

***等营养物质对预防心脏病、ai症等***有很大的作用，玉米中含有大量的植物纤维素能加速排除体内du素，其中天然***E则有促进细胞分裂、延缓***、降低xue清胆固醇、防止皮肤bing变的功能。所以玉米对zhi疗青春痘和痘痘肌肤***也有一定的作用。玉米富含***C有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增***体新陈代谢、调整系***系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，***、延缓***产生作用，对痘痘肌肤有相应的调节作用，希望这些知识能够帮助到您。

1、燕麦八宝饭好shou身

　　燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容***、延缓***的作用。燕麦是中老年心脑血管***患者的佳***shi品。更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排除体外，降低血液中胆固醇的含量，减少高脂肪食物的摄取。同时，燕麦的减费shou身效果也很好。

　　2、糯米适合做醪糟

　　糯米可以帮助消化，也有an神的作用，能够缓解pi劳和头晕眼花的症状。可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，用五谷杂粮做的手工图片，但是健康也神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿，想吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒酿可以在中午和晚上服用，不但帮助消化，而且zhen静an神，胃也会觉得很舒服。

　　3、薏米煲汤滋补

　　薏米有强筋骨、健脾胃、清fei热等***，对女性来说是非常好的滋补品。但薏米性微寒，并不适合煮粥或单吃，与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了。可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮。薏米不容易消化，所以尽量不要多吃，尤其是老人、儿童及胃寒的人，一定要适量。

　　4、糙米粥“刮”脂肪

　　糙米大的特点就是含有胚芽，其中***和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，济南低温烘焙五谷杂粮，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糖尿bing患者好不要直接喝这种糙米白粥，否则可能会引起血糖的突然***。

　　5、高粱适合做点心

　　高粱米比较适合做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，五谷杂粮包装图片大全，可以尝试做一些高粱羹。

　　6、长身体吃荞麦面条

　　荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，老人和小孩更适合食用荞麦。尤其是成长中的儿童。荞麦面条适合的搭配是用肉末和黄瓜一起凉拌。荞麦面性凉，容易伤胃，在做的时候一定要泡得久一些，直到泡软。荞麦面条虽然好吃，但并不适合早餐和晚餐，容易让胃部负担较重，导致不易消化，每次不应食用过多，适量好。

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1、认识一下杂粮的种类

谷类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、麦麸、荞麦、薏仁、***等。

干豆类：黄豆、青豆、赤豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆、花生等。

茎类：红薯、山药、马铃薯等。

2、杂粮粗吃

因为粮食加工的越精，***，蛋白质，纤维素的损失就越多，粗粮中的膳食纤维虽然不能被***消化利用，但是可以清肠***，促进食物残渣的排出。

杂粮粗吃，就是选择没有经过“精白”处理的粮食种子，比如说，白大米不属于粗杂粮，而黑米、紫米、糙米（玄米）同样属于稻谷，但没有去掉谷皮和谷胚，就属于粗杂粮，又如玉米是粗粮，而经过多次精加工打磨，导致谷皮、糊粉层、谷胚等成份流失的玉米面可就不算是粗粮了。

3、多喝水

因为杂粮，比如玉米、小米、糙米、高粱米等不易消化，所以需要大量的水进行分解，相对所食杂粮的量，餐后一般要多喝1倍的水，才能保证肠道的正常工作。

4、纯粗、杂粮，每两天吃一次

日常选择杂粮减费，还应该考虑荤素、粗细搭配，平衡膳食，应根据个人情况进行适当的调整。

如果单纯只食用粗杂粮***号安排在午餐，虽然膳食纤维可促进肠胃蠕动，但是不易消化，因此***号是中午食用，因为下午1到3点是小场经起作用的时间，胃消化好，肠胃吸收比较快，五谷杂粮，而且可以补充一日所需的能量，避免晚上摄入更多食物，纯粗杂粮每两天吃一次减费效果***佳。

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　　***1：抗寒暖身。数九寒冬，常喝五谷杂粮粥也有助于抗寒。因为小米、绿豆等杂粮很多都含有较多的***B1，这种***在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中有很大的作用。天气寒冷的时候，喝上一碗特腾腾的杂粮粥还能帮我们御寒呢。

　　***2：控制体重。冬季容易长肉，每天喝碗五谷杂粮粥能为你分忧。因为五谷杂粮粥饱腹感较强，吃后能长时间不饿，有助避免身体摄入过多的热量，德州低温烘焙五谷杂粮，预防肥胖。

　　***3：预防bian秘。冬天天气干燥，再加上人们吃肉较多，活动量减少，很容易发生bian秘。杂粮粥不但含有一定的水分，其中膳食纤维和抗性淀粉的数量较多，能帮助清肠***，对bian秘的人很有帮助。此外，膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境。

　　***4：保护血管。在寒冷的冬季，心脑血管***也容易高发，每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心bing，帮助控制血胆固醇，夏季五谷杂粮***粥，保护血管。

　　***5：平稳血糖。冬季血糖水平较高，而杂粮粥对餐后血糖调节有积极作用。因为各种五谷杂粮原材料含有较多的膳食纤维和矿物质，有助控制血糖。此外，吃杂粮豆类需要咀嚼，消化速度慢，餐后血糖就比较低。

随着生活压力剧增，垃圾食品铺天盖地，放心食品、健康***成为***普遍关注的话题，粗粮***应运而生，成为健康调理的新宠，其***原理和价值更是值得我们关注!

　　《本草备要》记载五谷杂粮、粗粮不仅有果腹之效，还有相当多的药性。如：荞麦，能降气宽肠、消积开胃，可用于肠胃积滞、慢性泄泻、水火烫上等;大豆中的黄酮，可以遏制结肠挨、肺挨、食道挨等挨细胞增殖，是***肿流的克星。而将它们合理的搭配起来，就能起到很好的调理作用： 　　美容***宜食：薏米、银杏、红枣、黑芝麻、杏仁、茯苓、黑米、枸杞;

******知识：健脾祛湿、润肤***。适宜人群：肤色暗黄、无光泽、气色不佳、爱美女性。 　　补水润肤宜食：茯苓、百合、红枣、黑芝麻、西瓜籽、绿豆;

******知识：补水润肤、清心润飞、安伸;适宜人群：皮肤缺水、毛发枯燥、干性肤质人士。 　　***祛斑宜食：薏米、银杏、红枣、黑芝麻、银杏、茯苓、核桃、绿豆;

******知识：滋养甘肾、***肌肤、祛斑、抵抗自然氧化;适宜人群：皮肤粗糙、黝黑、***人士。 　　更年期宜食：黄豆、黑芝麻、木瓜籽、百合、葛根、红枣、小麦胚芽、淮山;

******知识：调节内分米引起的月经失调，推迟或延欢更年起症状、延缓***;适宜人群：更年期女性。 　　峰凶美容宜食：葛根、葡萄籽、黑芝麻、薏米、燕麦、木瓜籽、红豆、淮山;

******知识：补器养血、促进***再次发育;适宜人群：气血虚、***发育不良人士。 　　排独***宜食：薏米、黑芝麻、红枣、糙米、绿豆、茯苓、葛根、杏仁;

******知识：清甘排独、健脾利湿、清热除痘、美容***;适宜人群：锉床、***、***、肤色暗沉人士。