躺在瑜伽垫上，双脚伸直，双手互相握住肘部放在背部下面，用头顶顶住地面，用力将上半身抬高。保持姿势5个呼吸，放松。感受下巴肌肉的拉伸。
跪坐在瑜伽垫上，和平体适能，双脚放在臀部下方，双手在背部相互紧握。头部低下，调整呼吸，青少年体适能，感受颈部后方的肌肉的拉伸。保持姿势5个呼吸，放松。
俯卧在瑜伽垫上，双手放在胸前，交叠，肘部弯曲。脸部转向一边。双脚伸直，调整呼吸，放松全身，感受全身每个部位的肌肉都在放松。
俯卧在瑜伽垫上，体适能健身，将双脚弯曲，膝盖支撑，抬起上半身，腰部，臀部，大腿，身体成倒“V”的形状，双手向前伸直，做朝拜状。下巴着地。充分感受腰部的拉伸。
业瑜伽
业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的＊一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界，通过内性的精神活动，引导更加完善的的行为。瑜伽师通常采取极度克制的苦行，历尽善行，崇神律己，执着苦行，净心寡欲。他们认为人***／好的朋友和***坏的敌人都是他本身，这全由他自己的行为决定。只有完全的奉献和皈依，才能使自己的精神、情操、行为达到与梵合一的***终境界。
瑜伽，体适能培训，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识***方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。 青少年体适能-和平体适能-十号私教由天津市河西区十号私教工作室提供。天津市河西区十号私教工作室（）拥有很好的服务和产品，不断地受到新老用户及业内人士的肯定和信任。我们公司是全网商盟认证会员，点击页面的商盟***图标，可以直接与我们***人员对话，愿我们今后的合作愉快！
