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　　首先，适当增加高蛋白质食物的摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。需要注意的是，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量控制在2两以下。

　　健康***必须坚持微碱性状况，以 PH 值在 7.3 摆布为宜。如果***血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就简单疲惫，一起***的抵抗力也会下降。 而荤菜简直都是酸性食物(奶类、血品破例)，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等，西安蔬菜配送哪家好，节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求***的酸碱平衡。含碱量高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。

　　1、不宜经常食用砂锅炖菜 使用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的化解能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，食用时口感差，高陵蔬菜配送哪家好，不利于***的消化吸收，且用砂锅炖菜，蔬菜配送，原料中的矿物质、***损失率高。另外，由于密封较严，原料中异味物质也难逸出，部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤中，在热反应中生成对******的物质。

　　2、不要喝过热的饮料 饮用温度过高的饮料，可造成广泛的皮肤粘膜损伤，蛋白质在43℃开始变性，高陵蔬菜配送公司，胃肠道粘液在达60℃时会产生不可逆境降解，在47℃以上时，血细胞，培养细胞和移植器全部***，所以不要在冬季经常饮用过热的饮料。