职工蔬菜配送- 东莞鸿途膳食-寮步蔬菜配送

日常饮食要避免摄入过多的热量、胆固醇、不饱和脂肪酸，这些物质主要存在于油炸或加工类食品（如熟肉、加工肠）中。改变日常烹饪方式能减少油脂摄入，如尽量煮菜、熬菜、凉拌菜、蒸菜等，还要避免多盐、多糖，才能保持正常***、血压、血糖。

按每日饮食指南要求，每人每天要吃蔬菜三盘，一盘绿叶蔬菜，一盘块根类，一盘瓜果类，油脂两三汤勺，寮步蔬菜配送，五谷杂粮三到六碗，鱼肉四份，两个中等大小的水果。一句话总结为：一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五种蛋白质类（包括一个鸡蛋，一杯奶，一盘鱼虾，一小盘肉），六种调味。喝酒必须限量，女性每天可以摄入10g酒精，差不多一杯啤酒，男性10到20g。女性可以喝白酒一两，男性二两。一定要戒烟。

大白菜，含有蛋白质、脂肪、多种***及钙、磷、铁及大量纤维素，可促进肠蠕动，帮助消化，保持大便畅通。《本草纲目》即有“通利肠胃，除胸中烦，***渴，消食下气，治瘴气，止热气嗽，冬汁尤佳。和中，利大小便”的记载。

胡萝卜含糖量较高，芳香甘甜，尤富含胡萝卜素，可转化为***A，新鲜蔬菜配送，有利于眼睛和皮肤。还含有***C、蛋白质、脂肪及部分矿物质，营养丰富。又含琥珀酸钾盐，有***作用，故李时珍曰：“生、熟皆可啖，兼果、蔬之用”，能“下气补中，利胸膈肠胃，安五脏，令人健食，有益无损”。

药膳同工白菜***能体现

清代《本草纲目拾遗》记载说：“白菜汁，甘温无l毒，利肠胃，职工蔬菜配送，除胸烦，***渴，利大小便，和中止嗽”，并说“冬汁尤佳”。如配葱白、生姜、萝卜等煎汤饮，可治***。如捣烂，炒热后外敷脘部，可治***。白菜根配银花，员工蔬菜配送，紫背***，煎服或捣烂涂患l处，可治l疗皮肤***症，尤其是对面部皮肤***症有较好***。生白菜汁和生萝卜汁内服还能治l疗煤气***。具体保l健***有以下几个方面：