湖北康本护理培训中心-***产后***培训-武汉产后***培训

1、走路 每天至少走5000步。这是一项对心肺功能非常有益的有氧健身运动，并且也是怀孕后***容易保持的一项运动。走路能加速体内的血液循环，保持旺盛的新陈代谢。这对孕期的体重管理，和产后尽快***身材都非常有帮助。顺产的妈妈在分娩当天就可以下床走动了，因此，走路也是产后能***早开始的运动。

2、游泳 在水中，水的浮力作用可以减少重力作用对于***的影响，产后***培训机构，尤其是可以帮助减少不断长大的胎儿对于盆底***的压迫，***产后***培训，能够使***及其周围的韧带以及***等尽快复原。另外，游泳是一项能让人很放松的运动。而且，游泳可以增加身体的协调性，减少运动伤害，因此也是一项很适于孕期坚持的运动项目，而且能够减少准妈妈因为体重增加，身体变得笨拙，协调性下降、平衡感变差而导致的可能发生的意外。

3、瑜伽 瑜伽的呼吸法以及对于身体肌肉***柔韧性和灵活性的锻炼能够让女性的身体保持年轻和活力。尤其是经常处于工作压力状态下的女性，武汉产后***培训，如果每周至少进行3~5次瑜伽训练，那么产后从身材、皮肤和身体的柔韧性等方面***得都会很快，而且效果也比较明显。

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(1)产后***与孕前体重指数和孕期体重指数增长与产后肥胖密切相关.

(2)孕前体重指数和孕期体重指数增长对产后的下肢***1大肌力无相关性;与股骨颈抗骨1折能力有相关性.

(3)剖宫产与自然分娩的产妇的体重指数差异有统计学意义(P＜0.05).

(4)新生儿体重与产后体质无相关性;分娩方式对产后体质影响差异有统计学意义。