瑜伽私教，一对一瑜伽服务
瑜伽新手先上瑜伽私教，大众课程是确定了教学内容后，一对多的教学，瑜伽老师无法照顾到每个会员的身体的具体情况，某些瑜伽体式可能并不一定适合某些大众会员练习，新手瑜伽人也无法判断，容易出现身体损伤。而瑜伽私教课程则是根据个人身体情况量身定做的教学内容，一对一的教学，可以很好的避免这一情况。可以更好的了解自己的身体，避免瑜伽伤害。
1、前臂板式强化核心
如何安全练习流瑜伽 保护手腕的关键就是腹部核心及臀大肌，我们通过前臂板式锻炼到这些肌肉。
步骤：身体俯卧在瑜伽垫上，将前臂贴在地面，手肘摆放至肩膀正下方。身体离地，后脑勺至脚跟保持直线尝试将手臂向脚跟方向拉伸，普拉提健身方法，同时慢慢收缩臀大肌，尾骨往脚后跟方向延展每个动作在10秒，重复2-3次
2、鹰式手臂激／活肩袖肌
如何安全练习流瑜伽 鹰式手臂属于拉伸动作，可以利用离心收缩加强肩袖肌群的力量和弹性，并提升其工作效率。
步骤：将两手臂交叉，把左臂放在右臂上方，采用交叉姿势慢慢将手肘抬至与肩同高将左臂拉向右侧，增强拉伸左手肘推入右手肘，普拉提健身工作室，20%的力量轻柔地／推入，保持8-10秒手臂回到中心处，持续20秒，天津尖山街道普拉提健身，交换手肘，做3次
跪坐，腰背挺直，脚背贴地，臀部置于脚跟上，双手沿头部高举 ，弯腰，身体前倾，至双手贴地。下巴贴地，身体向前移动，普拉提健身会馆，吸气，手臂伸直，下腹部触及地面，挺胸抬头。
俯卧，双手侧平放，右腿屈膝，小腿与地面成90°，摆向右侧，置于左膝盖上。***，换腿，重复。
趴在瑜伽垫上，双手手肘弯曲，支撑地面，双手手掌交叠，眼睛看向手部，双脚向后伸直，脚尖撑地。腰部向后弯曲。感受腹部的拉伸。保持姿势5个呼吸。
天津尖山街道普拉提健身-十号私教-普拉提健身会馆由天津市河西区十号私教工作室提供。天津市河西区十号私教工作室（）坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支***的员工***，力求提供好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。十号私教——您可信赖的朋友，公司地址：天津市西青区环岛西路江胜天鹅湖40号楼底商10号公馆，联系人：潘女士。
