抑郁1症的自我治1疗
冥想法
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治1疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、***、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁1症患者获得启迪。
抑郁1症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，东西湖抑郁心理咨询，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
抑郁心理咨询
抑1郁症患者一天的心理变化！早晨比死还难过。
早晨是抑郁1症患者地狱般的时光。不少患者4～5点钟就醒，有的可能还要早。用他们的话来表述：“胡思乱想，迷迷蒙蒙等天亮。”由于睡眠质量很差，人觉得疲劳不堪，所以不想起床，有的甚至于不想上学或上班。即使勉强起床，心身状态极差，疲劳、消沉、郁闷、无奈。
上午忍受煎熬
整个上午是一个难熬的时段，在工作上得过且过，做事不在状态。学生课堂上注意力难以集中，听课没有效率。其实自己也很想振作精神，但往往是心有余而力不足。
抑郁1症这个诊断对为此***所苦的人有两方面的影响。
好的方面是，增加了确定性，抑郁心理咨询预约，有了“就是如此”或者“不过如此”的掌控感。
坏的方面是，一顶***的帽子从此戴在头上，抑郁心理咨询机构，催1眠般地压制着向非抑郁转换的可能性。也就是说，在被诊断为抑郁1症之后，所有跟这个诊断相反的自我呈现，都需要无意甚至某种程度的有意压抑，网上抑郁心理咨询，从而导致抑郁状态的迁延难愈。这就是所谓医源性***了。
说到这里，意思不过是：不要对“抑1郁症”这个名字太较真。不论你是做出诊断的医生还是被诊断为抑郁1症的患者，都可以在诊断做出之后对抑1郁症这三个字说：我知道你了，所以你可以滚了。
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