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孕妈要怎样保暖才健康呢？

告诉您几个***的保暖部位，只要做好这几个重要部位的保暖工作，孕妈在寒冷的冬天也能舒适待产。

头部

受冷很容易使阳气从头部散发掉，而头部是******容易散失热量的部位，因此孕妈冬季一定注意给头部保暖，外出要戴能盖住前额的帽子，清晨多梳头也有利于通畅经络气血。

耳部

皮肤很薄，缺少皮下脂肪的保护因此冬季外出要戴能盖住耳部的帽子或者耳罩。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一搓耳朵，让其快速回暖。

鼻子

鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，从而导致不能有效阻挡病菌，增加呼吸道***的几率。孕妈外出时可以戴个棉纱口罩，但不要用围巾或衣物遮挡，织物纤维进入鼻腔。另外，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。

颈部

颈部是咽喉要道，因此孕妈外出一定要戴围巾。

腹部

腹部着凉可能会导致腹泻，而严重腹泻可能会刺激宫缩，因此不要让腹部着凉也是孕妈应该密切注意的。少吃凉性食物，月子会所价格，多喝温热水；如果觉得腹部寒凉可以使用热水袋温暖腹部，但切记：热水袋温度要适中，干毛巾包住后再放到腹部。

手脚

手和脚是全身***怕冷的部位，由于手脚距离心脏***远，血液供应往往不足，因此手脚的保暖***为重要。孕妈每晚可用热水泡脚，促进全身血液循环，整个身体都会暖和起来。鞋袜穿着也要保暖透气、吸湿性好。外出要戴手套，经常搓手掌可以促进手部血液循环。

很多孕妈因为怕冷，洗澡也用很热的水，还会使用电热毯等保暖工具，觉得宁可热也不能冷，其实这样的做法也是不对的。孕妇不能使用过热的水洗澡，不能泡温泉，更不能直接躺在开着电源的电热毯上，这样做很容易引起上火或发烧，而体温过高可能导致胎儿发育畸形。因此，孕妈在冬天要合理调节室温，月子会所服务内容，采取适当的措施保暖。

***学上有望、闻、问、切四大看诊法，爸爸妈妈可以借鉴这个方法观察小宝宝的健康状态哦~

?看面色：正常新生宝宝面色红润，伴有生理性***的时期则是红中伴微黄。大多数新生宝宝患危***，***直接的表现就是面色苍白甚至发灰，皮肤发花和口周发绀（俗称“发紫”）。

?点呼吸：正常新生宝宝在安静状态下呼吸次数不能大于60次。

?摸肚子：正常新生宝宝按之腹软。建议家长在给孩子更换尿布的时候也可以观察一下宝宝的腹部，用手摸起来是柔软的，如果腹部亮光光的则需要引起重视。

?听哭声：正常新生宝宝哭声响亮，而且一般每隔2~3 小时，当他饿了的时候，月子会所多少钱一个月，也会用洪亮的哭声来表达需求。

?观察吃奶情况：正常新生宝宝，吸吮有力。如果一个新生宝宝能非常有力的进行吸吮，那么可以说这个宝贝是个非常健康的新生儿。

孕妈妈需要的钙、叶酸、铁和蛋白质比平时要多，所以这四种营养素很重要。

①叶酸

叶酸是是一种B族***，对帮助预防***大脑和脊髓中的出生缺陷至关重要。

叶酸的食物来源：绿叶蔬菜，强化或浓缩谷物，面包和意大利面，豆类，柑橘类水果。

②钙

钙是一种用于帮***骨骼和牙齿的矿物质。

钙的食物来源：牛奶，酸奶，奶酪，钙强化果汁和食物，沙丁鱼一些绿叶蔬菜（羽衣甘蓝，白菜）。

③铁

孕妇每天需要27毫克的铁，这个量是普通女性的两倍，孕妇需要额外量的矿物质才能使更多的血液为***提供氧气。

铁的食物来源：肉类，家禽，鱼类，干豆和豌豆，铁强化谷物。

④蛋白质

怀孕期间需要更多的蛋白质，因为它有助于***重要建立和发育，如大脑和心脏，蛋白质在饮食中很容易得到补充。

蛋白质的食物来源：肉类，禽类，鱼类，干豆类和豌豆，龙川月子会所，鸡蛋，坚果，豆腐。

吃健康的食物推荐的五个食物群是：水果，蔬菜，瘦肉蛋白，全谷物和乳制品。

建议搭配是：水果和蔬菜占食物的四分之二，其中四分之一用全谷物填充，四分之一用瘦肉蛋白来源，并且每餐都有一种乳制品。

①水果和蔬菜

孕妇应该专注于水果和蔬菜，特别是在孕中期和孕晚期。

②瘦肉蛋白

孕妇应该在每餐中都含有良好的蛋白质来源，以支持宝宝的生长。

③全谷物

这些食物是饮食中重要的能量来源，它们还提供纤维，铁和B族***。

④乳制品

每天要吃3到4份乳制品。乳制品，如牛奶，酸奶和奶酪是钙，蛋白质和***D的良好膳食来源。