每周留出1-2天时间喝粥吃素，且饭后不再进食其他的零食。这样能为肠胃减轻负担。餐前吃水果不仅可以帮助分解食物中的过多油脂，还能***食欲，避免进食过多。Tips：餐前吃水果，要注意选择水果的种类，以下几种水果不易空腹食用。柿子：柿子中含有果胶、鞣酸等物质，空腹时胃里含有大量的胃酸，这些物质会和胃酸反应产生难以溶解的结块，结块不能随粪便排出，结成大的硬块时就会引发胃***。香蕉：香蕉中含有大量的镁元素，空腹食用时会造成血液中含镁量突然升高，造***体血液内镁与钙比例失调，对血管产生***，对身体造成一定危害。
如何解读食品安全
首先，消化过程的不同并不意味着导致了食品安全问题，蔬菜配送咨询电话，更不代表会对***造成健康危害。“不能完全消化”如果与“***健康”画等号，金针菇、木耳等不易消化的食物则都不能食用了。
美国科学家通过内镜的方式拍摄了“加工食品”与“无添加物食品”被吃进肚子里的情况对比，结果发现手工拉面在32小时后已经完全被消化，蔬菜配送，方便面则尚未完全消化。
这个例子说明新媒体的风险放大作用，其增加了消费者对食品安全的担心，导致消费者对食安行业及主管部门的信任下降。如何应对和管理新媒体已成为风险交流领域的一个新挑战。
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