3、***式稳定手腕
如何安全练习流瑜伽 在体式的过度中，每一个动作的重复的力量都是由手腕***终来承受，所以加强手腕其本身的也是至关重要。
步骤：***坐在脚后跟上，向前方伸展手臂，健身机构培训，掌心朝下双肩外旋，肩胛骨向背部方向拉伸保持手腕伸直，但不要向小手指側偏移，柔软地将手指根部向前推呼气，保持抬高，吸气，放松。将指腹轻柔下压，大拇指想小手指方向抓地，再一次稳定手腕，保持5个呼吸吸气，起身，拉伸右手腕。右手掌向上，周围健身机构，左手将右手手指想手腕方向回拉，保持30秒，然后左手腕拉伸也是30秒。切记动作要轻柔，***健身机构，不要太过用力。
提高血浆容量：能够加强氧气输送和体温调节。?
心率变低：无论是休息还是锻炼时的心率都会降低，减轻心脏的负担。
更好的血液流动和输送：肌肉和***需要的血液更少了，因为它们传送，吸收和利用氧分的能力改善了。
降低了血压。
加强肺功能：因为你利用氧分的能力改善了，所以你不再需要大量的呼吸了，也就是说，你不用喘了。
头朝下平躺，双手合十折返后拉，双手拉至脚踝的位子，并往上拉。胸朝前，天津大营门健身机构，头朝下或往前看，做更完整的延展，如果身体许可，可做前后摇摆的动作。松开双手，头朝下平躺 10 分钟。
端坐在椅子上，两脚并拢，双手置于膝盖处，吸气，低头，呼气，头后仰，充分活动颈部。
端坐在椅子上，两脚并拢，双手紧贴头部两侧高举，腰部活动，上身随之向身体两侧摇摆。
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