******是在地球生产的吗 ***有***

L-肉碱的重要作用：
生产来源于脂肪的能量；
确保运动耐力；
促进训练后***；
提供心脏和***细胞的能源；
预防早发性运动疲劳。

L-肉碱对于***有着重要的贡献，是能够长期控制体重的有效物质。

研究表明，补充L-肉碱，减少热量摄入，适当运动，可获得健康又满意的体重。

L-肉碱能加速***，服用L-肉碱同时，脂肪燃烧更快，并减少******内的脂肪。L-肉碱还对***水平产生积极的影响。
1、***是运动***类补剂，只有配合运动效果才会比较好，建议在运动前1-2个小时服用。

2、***粉末可以用采用温水冲服，也可以直接吞服，用水量这个没有严格要求，一般100-200ml比较合适，肉碱极易溶于水。

3、***可以一天2次，一次3-5g，一次可以放在运动前，比如早餐前半小时一次，晚上8点运动可以在6点服用一次，这样一天的服用量是4g。也可以在运动前一次服用3g。每天服用量建议不要超过15g

4、请不要担心肉碱的***，***非常安全，部分配方******都会添加作为营养强化剂。

5、部分人群服用***以后可能会造成腹泻问题，这都是正常现象，遇到这种问题建议减量服用，采用逐步加量的方法达到要求服用量。

6、***有部分让人兴奋的作用，作用时间为1-6个小时，4个小时以后作用就趋于微弱，大部分人不会影响睡眠，但是对于有***困扰的朋友注意了，请不要太晚服用肉碱。

7、***配合运动跑步，建议运动时间在半个小时以上，因为肉碱主要是加速脂肪消耗，在运动初期主要以消耗糖分为主，半小时以后才会更多消耗脂肪，所以运动时间***好能够达到一个小时以上。运动以有氧运动为主，比如跑步，快走，跳绳等。