好的月子中心-巍阁如兰(在线咨询)-龙川月子中心

孕期少吃这三种食物，否则肉都长自己身上！

本想着怀孕应该是件很享受的事

家里人都百般呵护

想吃什么只要开口就行

可恰恰就是放宽了要求

肉肉也跟着蹭蹭的往上“飙升”

小编不得不提醒一下各位孕妈妈们

孕期这三种食物还是少吃为好

不然肉肉都长自己身上了！孕期长多少肉才算合理？整个孕期准妈妈和胎儿的体重几乎是同步增长的，一般情况下孕期平均增重25斤左右，孩子出生有6-7斤重、羊水、***、血液、各种体液、***等等重量大概是10-12斤，长在妈妈身上的肉（母体储备）是6-8斤，这是比较合理范围。上面只是大概的指标，每个孕妈的身体情况都不同，得按自己的实际情况看。孕妈妈可以计算一下自己的孕前BMI指数，BMI=体重（千克）/身高（米）^2（EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86），再来确定孕期的增重标准。

孕期长胎不长肉，少吃这三种食物1、高热量、高脂肪的食物

比如，油炸的食物虽然美味，却不适合多吃。很多食物本身含有丰富的营养，但经过高温油炸之后，营养成分却流失了不少。而且油炸类食物属于高热量、高脂肪，孕妈经常吃，真的是肉只能长在自己身上。孕妈要加餐的话，可以试试看坚果、水果、饼干等。

2、辛辣刺激的食物

孕期偶尔吃几次火锅、麻辣烫，偶尔放肆，过过口瘾，没有什么问题。但如果经常吃的话，孕妈妈容易上火建议孕期以清淡饮食为主，多吃新鲜的水果和蔬菜。

3、糖分比较高的甜食

甜食大多高糖分，会直接转化成热量，孕妈身上开始疯狂长脂肪。另外，大部分甜食除了味道好之外，营养价值并不高。所以，不建议孕妈妈多吃。

孕期该怎么吃？这样做就对了

孕早期要怎么吃?

宝宝的脑部发育在妈妈肚子里就开始了。到妈妈怀孕第三个月，宝宝大脑皮层开始发育。因此，妈妈在孕早期就要密切注宝宝的脑部发育，补充促进宝宝脑部发育的关键营养素，好的月子中心，这些关键营养素包括：DHA、叶酸等。孕早期膳食原则

● 摄入大豆制品、鱼、禽、蛋以及奶制品等清淡、适口的食材，少食多餐；

● 适当补充叶酸；

● 保证摄入充足的碳水化合物。

每日饮食建议

● 谷类、薯类及杂豆200~300克(杂粮不少于1/5)，鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)150~200克，奶类及奶制品200~250克，大豆类及坚果50克，蔬菜类300~500克(以绿叶为主)，水果类100~200克，水1200毫升。

● 每日摄入植物油15~20克(相当于3~4茶匙)，盐6克(相当于1茶匙)。

孕中晚期要怎么吃?

胎儿进入快速生长期，Ta需要大量DHA来支持脑部的快速发育。为了配合胎儿快速成长，妈妈需要摄入足够的钙、多吃深海鱼等富含DHA的食物，帮助胎儿脑部的快速发育。孕中晚期膳食原则

● 忌烟酒， 避免喝浓茶或咖啡；

● 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入；

● 每天摄入含铁丰富的食物；

● 增加奶类，月子中心的服务项目，充足的钙有助于宝宝骨骼健康。

每日饮食建议

● 谷类、薯类及杂豆300~400克(杂粮不少于1/5)，鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200~250克，奶类及奶制品300~500克，大豆类及坚果40-60克，蔬菜类400~500克(绿叶蔬菜占2/3)，月子中心的利弊，水果类200~400克，水1200毫升。

● 每天摄入植物油25~30克(相当于4~5茶匙)，盐6克(相当于1茶匙)。

怀孕中期，胎儿的大脑细胞生长发育非常快，这个时期，孕妈妈要加强营养，并且营养要***。

要食用足够的富含蛋白质的食物，食用优质蛋白，龙川月子中心，如鱼肉和豆制品，这些食物中所含有的蛋白质有利于胎儿大脑细胞的发育。但是在食用的时候，要注意保持适量。

脂肪酸：

摄入适量的含脂肪酸的食物，有利于胎儿大脑细胞的发育，含脂肪酸丰富的食物包括核桃，花生等食物。

B族***：

***B1，***B2以及***B6，***B12对维持胎儿正常的生长发育都有重要作用。

***B1（大米），***B2（豆制品类），***B6（蔬菜类水果类的食物），***B12（鱼肉，鸡蛋等食物）。

***A和***C

***A：胡萝卜，西兰花，青椒等蔬菜。

***C：绿叶蔬菜如小白菜，油菜等，水果包括草莓，枣子等。

孕妇在怀孕时，不食用山楂

微量元素

孕中期开始补锌，怀孕的中后期是胎儿骨骼、发育的重要阶段，在***进行检查后，根据结果来决定补锌剂量。

孕妇承担着2个人的营养供给，更容易缺锌，导致生病。胎儿***缺锌，在后天补锌效果甚微。

缺锌容易导致胎儿发育不良，会波及到大脑、心脏、甲状腺

需要提醒的是，孕妇补锌需要在正规的体检前提下进行，不可乱补。

要注意补充含铁丰富的食物，如猪血，瘦肉等，这些食物中含有丰富的铁质，在食用后

还要注意食用一些含钙丰富的食物，如可以喝一些牛奶，还可以食用一些鱼虾类食物。另外，还要适当地晒晒太阳。

3个问题，轻松看穿「月子餐」的质量：

1 探店月子中心时，要问：月子餐的食材从哪里采购？

这是一个关乎食品安全的底线问题。腐烂食材、化学添加剂、***肉……这些是社会大众都不能忍受的，更何况是处于产后特殊时期的妈妈？所以在挑选月子中心的时候，月子餐的食材来源，是必须追问的首要问题。

能让妈妈们吃得放心的月子餐，食材来源也一定公开透明。至少月子中心要有稳定合作的知名食材供应商：

一来，确保食材品质优良，劣质食材可以直接拒收；

二来，确保食材新鲜直供，不管普通食材、***，都能分多次、小批量采购，杜绝采用库存堆积已久的食材来制作月子餐。

要问：是谁负责制定月子餐的餐单？

这是一个可以区分普通月子餐和***性月子餐的关键问题。不管是下奶、消水肿、还是美颜，只有能发挥***、帮到妈妈的月子餐，才是科学的月子餐。而科学的月子餐，它的餐单食谱，一定是个性定制的。