枕头用什么样的好
乳胶枕：据说，此款枕头具促进血液循环的效果，而且对于骨骼正在发育的儿童来说很不错，既可以改变头形又不会引发呼吸道***等问题。除了价格有点贵之外，乳胶的弹性、支撑力都好，还不易变形。
记忆枕：其材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉，它能充分感应***的重量及温度，让***的各部位得到完全的支撑，使人们可以享受无压力的舒适感。无论是仰睡还是侧睡，都能保持***自然的头姿，***疼如何使用枕头，更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。
***枕头：用生***结合布袋制做的枕头。***性微寒，枕着它睡觉能闻着略带青草的香味味道，对头部和颈部穴位有摩的作用。
睡眠不好怎么办？
睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期睡不好则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。
1、 睡眠质量不好，可以采取以下一些方法，
1、睡前散步，晚饭过后可以去室外散步，外面的空气比较新鲜，可以帮助人舒缓心情，放松身体，***如何使用枕头，另一方面也可以帮助消化，而且消耗一定的体力对于睡眠会有非常大的帮助。
2、睡前多梳几遍头发，头部按压不仅会使头发长得更加健康，而且对于睡眠也是有很大帮助的，因为头部有非常多的穴位，梳头发的时候可以刺激穴位，帮助血液循环，消除疲劳，睡眠不好的人不妨梳头发试一试。
3、睡觉之前用热水烫脚，这个原理其实跟梳头有点像像，因为双脚底下穴位众多，泡脚可以使血液循环加快，缓解劳累，如何使用枕头图解，对整个身体都有放松的作用，不过长期坚持泡脚的话，还有利于身体排出毒，具有入眠的作用，可以帮助人很快入睡。
4、做眼***操，因为如果眼睛特别疲劳的话，也会影响到睡眠，所以睡前可以按压一下眼部周围的穴位，或者做眼***操，消除眼部的疲劳，使眼球得到放松，这样对于视力的***也有帮助，而且可以增进睡眠，何乐而不为。
5、一个好的枕头是你的不二选择。
解析睡姿与枕头间的奥秘：
仰卧易打鼾，枕头应松软
优点：纽约史蒂文·迪曼特说：“仰卧时，头、颈和脊柱自然弯曲，腰背不会出现侧弯扭曲。”对于常泛酸的人，这也是理想的体位，头枕得稍高，胃部低于食管，胃酸就不易返回。“仰卧还避免脸部被挤压出***，尤其对女性来说，***不受挤压，可减轻下垂状况。”圣路易斯大学皮肤科***迪伊安娜·格拉泽说。
缺点：仰卧时头部若过高，会阻碍呼吸，因此采用这个睡姿***容易打鼾，对心肺***患者也极为不利。
选个好枕头：选择蓬松柔软、约10厘米高的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。
侧卧脖子疼，枕头加厚些
优点：侧卧总体来说对健康有利，它可以减轻打鼾及泛酸现象，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，并且***适合孕妇。需要提醒的是，孕妇应向左侧卧，这样能保持血流通畅。
缺点：侧卧会挤压脸部产生***，并易使***下垂。侧卧时，人们通常会蜷缩身体，这有助于缓解脊椎间盘压力，如何使用枕头，但头不宜过高或过低，否则醒后易头颈痛。“侧卧还限制了膈肌移动和腹式呼吸。”康奈迪克州格林威治***综合中心***师多迪·常说。
选个好枕头：“经常侧卧的人，需要一个稍微厚点的枕头，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状。这样才能填补头和肩膀之间的空隙，使头、颈、脊椎处于一条直线上。”波士顿伯明翰*********师肯·莎伦说。另外，侧卧时，两膝之间还可以夹个小枕头。
俯卧爱落枕，薄枕头比较好
优点：气道更通畅，***不易打鼾。
缺点：***不利于健康。“俯卧不利于脊柱保持在一条直线上，容易引起落枕等。”莎伦解释道，“关节和肌肉都会产生一定的张力，刺激***导致疼痛、麻刺感。”此外，俯卧时胸部受压，会加***肺负担。
枕头是我们每天睡眠时的必需品。如何选购一个适合自己的枕头至关重要。而枕头的使用也直接影响到我们的睡眠和精神状态。
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