认识维生素B族
维生素B（Vitamin B）也作维他命B，是一类维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。
维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B族称为了一个总称，有的时候也被称为维生素B族或维生素B复合群。维生素B都是水溶性维生素，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发）。
B族维生素是我们对抗现代紧张生活压力的主要动力来源。美国时刻维生素B50能支持肾上腺和神经系统，帮助舒缓烦躁心绪，预防疲劳，帮助促进专注力和警觉性。
维生素B有 "令人感觉美好的营养素" 之称，能增进人体的血清素产量，一种神经传递素，能改善精神状态，而且经常被用作精神紧张和抑郁状况的处方。这些富含重要营养价值的维生素B往往很容易在食物的精制加工和烹煮过程中流失，在生活中维生素B族被人体摄食之后，也会因为精神紧张，大量流汗，抽烟，饮用咖啡，酒精或碳水化合物和糖等等因素而被耗尽。研究显示：老年人对复合维生素B的吸收量尤其不足。
紧张，压力太大等因素，会增加体内B族维生素的排出量。维生素B对人体很重要。假如人体的维生素B不足的话，很容易使人出现疲劳、全身酸痛、情绪沮丧等症状。特别是一些忙碌的上班族，在工作或家庭压力太大的情况下，最容易出现B族维生素的不足，从而出现上面说的那些症状。假如你也处在紧张、压力大的状况下从而出现那些症状的话，可以尝试补充下美国时刻维生素B50。
B族维他命有如下的特点：
1．B族维他命都是水溶性的，多余的B族维他命不会贮藏于体内，而完全排出体外，所以，B族维他命必须每天补充。
2．B族的维他命之间有协同作用。也就是说，一次摄取全部B族维他命，要比分别摄取效果更好。
【你的压力大吗？】
回答以下的问题，测试自己的压力状态。
1．我相信自己对疾病有足够的免疫力
2．我不吸烟
3．我每天喝咖啡不超过2杯
4．低脂肪饮食是我规律饮食中的一部分
5．无论我多么繁忙，我每天总能抽出至少30分钟锻炼
6．我避免过度烹饪食物，避免高糖食物及防腐剂
7．当身体感到紧张时，我总会花时间来放松或运动
8．我每天服用多种复合维生素和矿物质来缓解精神压力
9．我保证每晚拥有8小时充足的睡眠
10.饮酒适度
回答：“是”3分，“有时”1分，“否”0分
0-18分 压力警告
您所选择绵饮食习惯和生活方式将在您的生活中产生特别大的压力，您要改变您的饮食和生活习惯使身体变得健康强壮。
19-24分 中度压力
您需要密切注意生活中的不良饮食习惯和生活方式，不要让它们失控。
压力是怎样影响你身体健康的？
适度少量的压力当然是健康有益的，它能带来挑战和活力，但长期过量的压力会打击你的免疫系统，使你对疾病的抵抗力下降，并造成一些身体的症状。如：肌肉疼痛、头疼、心跳过速、血压高、容易上火等。
【如何有效应对压力？】
1．放松心情，懂得何时对自己说“够好了”。
2．适当运动，每周4-5次，每日至少30分钟。
3．有规律的生活方式。
4．合理饮食，每日足量补充B族维生素。（B族维生素作用于我们的大脑、神经系统和循环系统，帮助我们有效应对压力。它是水溶性维生素，容易从体内流失，所以必须每日补充）。
服用方法：每日1粒，随餐服用
购买提醒： 人体长期缺乏维生素B族会出现以下症状：口疮和溃疡、贫血、神经紧张、脾气烦躁、容易动怒、难以集中精神、焦躁不安、睡眠失调、无法记起梦中情景、双手、手指或脚趾感到刺痛、身体酸痛和经常消化不良等。对于月经期间及怀孕期间的妇女，贫血者，老年人，工作忙碌的执行人员，大量饮用咖啡的人和学生维生素B族都需要进行额外的补偿。 维生素B是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。B族维生素是一类水溶性维生素，易流失，多存在于粗纤维食品，人体无自造功能，必须不断地从外界补充。它们能维护大脑的正常血液循环，提高记忆力，对缓解压力有重要作用 【健康忠告】 多吃蔬菜及动物肝脏，水溶性特点遇水遇热易流失破坏，常饮酒、抽烟、喝咖啡，吃西药都必须加量长期补充。 如果补充的B族维生素含量高过我们的身体需要，会有害吗？ 不会，因为它们是水溶性维生素。即使过量补充的话，也会随着汗液或尿液自动排出体外，对身体不会造成危害。但是，日常补充最好以推荐量为准。 美国时刻官方网站：.cn 订购热线：025-85280011 400-671-0111 联系QQ:308115482