肌酸(Creatine)是一种氨基酸，在肌肉中以肌酸和磷酸肌酸的形式存在。***在高强度运动时主要同ATP提供能量，但***内ATP储备很少，需要不断合成，而磷酸肌酸可促进ATP的合成。在高强度运动中，肌肉中储备的磷酸肌酸约在10秒钟后耗竭。
据美国VITY***杂志报道:"在运动训练中长期补充肌酸能够明显提高***重、肌肉力量和爆发力。 中国是世界上肌酸主要生产地，目前国内常见的肌酸产品有***、***、微晶粒、***等等。一水肌酸粉是肌酸中的经典产品，高纯度的一水肌酸杂质少，溶解度好，利于吸收，目前仍是大众***经济、***安全的选择。
补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量，使更多的肌酸与磷酸相结合，增加肌肉中磷酸肌酸浓度，提高肌肉快速收缩能力，提升速度耐力和爆发力。补充肌酸的另一个重要作用就是中和体内的酸度，对于延缓疲劳非常重要。"
一水肌酸粉的作用：
1．提高肌肉有氧代谢。可***肌肉疲劳因素的产生，减轻疲劳与紧张，***体能，可加速***蛋白质合成，使肌肉更结实，增强肌***性，降低胆固醇、***、血糖水平，改善中老年人肌肉萎缩症，延缓***。
2．营养强化剂。一水肌酸（creatine monohydrate）被誉为***具人气、***有效的营养补剂之一，其地位之高足以与蛋白质产品并驾齐驱，稳居“***好卖的补剂”之列。它被评为是健美者“必须使用”的产品，也被其它项目的运动员，如足球、篮球运动员等，想要提高自身能量水平、力量的人士广泛使用。肌酸不是违禁***，其天然存在于众多食物中，因此，任何的运动***都不禁用肌酸。
3.据日本小样本研究表明，一水肌酸可以改善线粒体***患者的肌肉功能，但是改善的程度存在个体差异，这与患者肌纤维的生***学和***特征有关。
卡路里 Calories 15
开放肌酸 Creatine Monohydrate 5.0 公克 (5000 毫克)
服用方法: 前7天--每天4-6次，运动前和后每次1匙与果汁搅拌匀勺后饮用。之后，每天1-3次，每次间隔成3-4小时。
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