在孕育宝宝的10个月以及生产过程中，新妈妈的腰发生了巨大的变化。生产过后，会选择做一些***身材的运动，这时候就应该注意以下几点：
1、合理调整饮食。
产后的饮食搭配对于***身材的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、***、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、树立正确观念。
产后六个月是新妈妈***身材的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食***。因为刚生产完，身体还未完全***到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
3、适当有氧运动。
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而***较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。
剖腹产后一周以内的饮食应以清淡营养为主，米粥、鸡蛋、面条、鲫鱼汤......这些都是剖腹产后一周内的饮食，下面来看看安宁母婴为妈妈们准备的食谱吧！
1、首天：一杯萝卜水，一杯白开水，大米粥。剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食。
2、第二天：早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错；午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排***的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药***(通奶管的)。
3、第三天：早：白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的***)。午：白米粥(里面掺和点小米)。晚：白米粥(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，***。
4、第四天：早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。午：鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋。晚：黑鱼汤(***伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤
5、第五天：早：白米粥，一个豆沙包；午：鲫鱼汤，内加青菜和面条；晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣
6、第六天：早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头；午：白米粥，鲫鱼汤；晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥
7、第七天：早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)；午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋；晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥。
的重要性有：预防产后抑郁。在产后由于体内***发生变化并且产妇本身也会有了精神压力，经常会从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入低谷，部分产妇还会出现情感脆弱、***，有时还伴有睡不好、头疼等。严重的话可能会日日以泪洗面。一般是在产后两三天出现以上症状，十天左右会自动减轻或者消失。但是如果症状持续恶化，就要注意是否患有产后抑郁。如果真的患上产后抑郁，丈夫应尽量陪伴在身边，分担育婴的责任，减轻产妇的劳累和心理负担，忍耐妻子的挑剔与野蛮。***建议，孕妈妈在生产前应多了解关于产后抑郁的相关知识。产后由经验丰富的育婴师传授***护理和育婴技巧，有助于产妇渡过情感脆弱阶段。
