***训练营-******训练营-皓千***(推荐商家)

夏令营时间：

四周营：

7月 1日---7月

28日

8月1日-8月28日

基本流程：

咨询---报名----夏令营通知----体质检测----开营----夏令营活动----体质检测----结营

以营员的自身兴趣为前提，安排多种运动课程。让营员通过合理的科学的***方法，旅游与体育运动相结合，

旅游活动拓宽视野和知识面，放松心情孩子轻松快乐的***。

运动训练之外，***训练营，有教师辅导营员课业。特色中外文化交流活动。

1、生活标准：全部营员活动皆在武汉体育学院内用餐***的营

养师是理搭配，运动***训练营，既是配训练的营养餐又是健康的***餐，食材由专人负责，绿色无污染。统一的运动服装，***的生活老师负责

孩子的日常起居。

2、趣味的***课程

一、室内体育运动结合户外素质拓展训练

二、集体欢乐旅游，在玩乐中快乐的***

三、乐在体验，可在黄金时代旗下店体验游泳、网球、攀岩等，体验中寻找友谊、磨练意志。

四、***有趣的训练课程，由荣获***体适能私人教练认证的私教团队进行全天候的***训练跟踪，******训练营，确保训练强度和***力度。

五、提供心理调节课程使营员在心理上得到调节，轻松愉快的***！

3、安全

一、******体检机构结动评估体系，保障运动***的安全有效

二、一个教练带3-5人，******训练营，分组训练，根据孩子情况制定相应方案保障***效果及营员训练过程中的安全

三、每周体检数据更新及时调整训练方案和训练强度

四、每个营员入营前都会为其购买运动意外险

4、签约保证***效果

承诺在服从作息饮食训练等安排的前提下可减掉原始体重的8%-15%

知道那些运动可以减去身上多余的赘肉吗？哪些***方式对女生较有效益？如何的运动强度才可以达到***效果吗？每次运动时间又该多久呢？以下就让我们来告诉您吧！

一、运动专案的选择：

想要藉由运动来***的姊妹必须要依年龄和兴趣、嗜好来作为选择***方法的基础，才能让你事半功倍。通常年轻的女性可选择的运动种类有长跑、游泳、武术、体操、呼拉圈、步行、自行车、滑冰等；而中年女性可考虑散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等，尤以散步******为合适。此外，进入***中心，通过练习***健美操或跳体育舞蹈也是女性***运动的***选择。

　　二、运动强度：

　　如果您选择慢跑作为减少脂肪的工具，那么你必须要懂得速度的拿捏，才不会让你做白工！而***正确有效的速度应该由开始的100－110公尺／分，逐渐增到120－130公尺／分。年轻女性心率为180次／分左右；中年女性心率为140次／分左右；而老年女性心率为120次／分以内为宜。

　　三、运动时间与频度：

　　每次时间约为30－40分钟，才会开始燃烧惹人厌的脂肪，而每周持续3－5次的运动，更是***成功的因素哦。