“坐月子”是妇女的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。
之营养饮食：每日包括主食500克，燕窝3-5克，肉类或鱼类150－200克，鸡蛋3－5个，豆制品100克，豆浆或牛奶250－500克，新鲜蔬菜500克，每顿饭后吃水果1－2个，其次，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证***喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。第三，产后食用红糖要注意不要多吃。红糖，很多人都认为是***适合新妈妈食用的，因为它含铁量高。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够防治产后尿失禁，促进***排出。但是***提醒：一般喝红糖水不要超过10天，时间过长会增加血性***，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。
产后妈妈怎么减少体重，产后***身材有诀窍：下手要快，把握尤佳***原来的腰的时机。
期间不能***原来的腰，月子期间需***身体，而频繁的***喂养又需消耗大量的能量，这个时候进行***腰就容易伤害身体;但是产后6周为***腰的黄金时期，产妇可以根据自身情况采取循序渐进的方式来酌情制定***腰计划;但是同时要保证奶水，因此不可采用过渡节食的方法。
的意义
1.促进身体机能和正常生理功能的***
2.加快体力和精神***，促进***分泌
3.加快静脉回流，减少静脉***
4.促进血液循环，帮助******及***排除
5.促进大脑***，膀胱动能加快***
6.改善肠道功能，防止***不畅发生
7.防止***脱落、膀胱直肠膨出的发生
8.改善分娩后下阴松弛
9.预防产后漏尿、下背痛等***
