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初加工对营养素的有利方面 :
烹调对食物营养价值的影响有双重性,某些营养成分经过烹调处理,提高了营养效用。例如,淀粉加热糊化以及蛋白质加热变性,均可增加其消化率;玉米经碳酸氢钠烹调处理后,使结合型尼克酸转变成游离尼克酸,能为***利用,有效地预防了以玉米为主食的新疆南部的癞皮病;大豆经过加热处理,***其所含胰蛋白酶***物等抗营养因子,增进其蛋白质利用率。
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东北地区的饮食特点:
东北地区主要位于我国东北部,包括吉林、辽宁、黑龙江等省份,一般以杂粮和米麦为主食,其中高粱米饭和黏豆包***有特色。当地人还喜欢吃窝窝头、饺子、蜂糕、冷面和面包;满族的宴席上茶点久享盛名。蔬菜以白菜、土豆、粉条、黄瓜、菌类为主,速冻料理包多少钱,肉类以白肉、鱼虾和野味为主,嗜肥浓,口味重油偏咸。
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烹调知识:
蔬菜生吃,肉煮熟——新鲜的蔬果富含纤维质和***C,以生吃的方式更能保存原有之营养素;以优格酱代替一般色拉酱,可减少油脂的摄取量。
食品特别是家禽、肉类等,必须彻底煮熟才能食用——所谓彻底煮熟是指使食物的所有部位的温度至少达到70℃。
隔夜菜要加热——存放过的熟食必须重新加热(不低于70℃)后才能食用。
多用开水——饮用水及准备做食品时用的水应纯洁干净。如果对水质有怀疑,建议把水烧开,然后再饮用或制成冰块。

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