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工厂食堂承包如何防范禽流l感 医生支招：少吃禽肉多锻炼

工厂食堂承包 本网讯 “传闻近来禽l***闹得挺凶猛的，该如何防备啊？”7日上午，在月亮湾小区，50多岁的杨大妈前来问询聊城晚报公益团成员——聊城仁爱***的几名医师。

杨大妈说，近来她听儿子说禽流l感越来越凶猛，***各地已有多个逝世病例，想征询一下如何有用防备禽流l感。对此，聊城仁爱***的医师们进行了具体回答。

“常常开窗，坚持空气新鲜很重要。平常要尽量避免除空气不流转的当地，尤其要尽量避免与禽类触摸，并少吃禽肉。做好消毒作业，坚持杰出的清洁环境。平常日子中也要加强体育锻炼，进步***l力。”医师通知杨大妈，学校饭堂承包，禽流l感并不可怕，只需做好预防措施，彻底不用过于忧虑。

日常饮食要避免摄入过多的热量、胆固醇、不饱和脂肪酸，工地饭堂承包，这些物质主要存在于油炸或加工类食品（如熟肉、加工肠）中。改变日常烹饪方式能减少油脂摄入，如尽量煮菜、熬菜、凉拌菜、蒸菜等，还要避免多盐、多糖，才能保持正常***、血压、血糖。

按每日饮食指南要求，大学饭堂承包，每人每天要吃蔬菜三盘，一盘绿叶蔬菜，一盘块根类，一盘瓜果类，石排饭堂承包，油脂两三汤勺，五谷杂粮三到六碗，鱼肉四份，两个中等大小的水果。一句话总结为：一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五种蛋白质类（包括一个鸡蛋，一杯奶，一盘鱼虾，一小盘肉），六种调味。喝酒必须限量，女性每天可以摄入10g酒精，差不多一杯啤酒，男性10到20g。女性可以喝白酒一两，男性二两。一定要戒烟。

　今天教大家如何预防******

　少食多餐。饮食应定时定量，不要暴饮暴食、贪食刺激性和寒凉食物。保证每餐营养均衡，减少胃酸对胃黏膜的刺激。每顿饭可以吃六七成饱，上午和下午时段，可以适量加餐。***患者适宜吃易消化的软质食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等，多吃富含***的新鲜蔬菜水果。需要注意的是，水果不能从冰箱里拿出来直接吃，***l好吃常温的，或蒸水果。应避免饮用浓茶，少吃过甜的食物，戒烟戒酒。