肩炎是中老年人群中较为常见的病症，而随着电脑、手
机等现代科技产品的普及，肩炎患者越来越低龄化。健
身路径的锻炼可使粘连在一起的肩关节、肌肉、韧带得以
松弛，能改善患者的血液循环，老年人健身器材价格，加速局部渗出物的吸收，
起到******、缓解疼痛、加速***的***。如锻炼者可
以选择漫步机、上肢牵引器、推手器、臂力训练器等器械
进行锻炼。
漫步机 慢跑或漫步机活动 5分钟
上肢牵引器 上下拉动30次×3组
臂力训练器 转动30次×3组
推手器 同向、反向各转 30次×3组
折叠 肥胖人群"健身路径"锻炼方法
“全民健身路径”的科学锻炼原则与要求
（一）“全民健身路径”的科学锻炼原则
利用“全民健身路径”进行体育锻炼时，安康户外健身器材，科学的锻
炼方法是将这些器材设施进行适度组合，发挥综合发展提
供身体机能的作用。
通常，在“全民健身路径”中的器材，宝鸡健身器材多少钱，包括力量练
习设备、关节柔韧性提高设备、平衡能力提高设备、协调
能力提高设备等几种。在锻炼过程中，单独练习其中的一
种或无序的练习其中几种，均是不示意的，西安健身器材，使身体得到
面锻炼。
在“全民健身路径”中进行组合练习的基本原则是
：
***行柔韧练习，再进行力量练习。
***行力量练习，再进行耐力练习。
健身路径的器械的配置应由有利于人的形体健
身、机能增强、素质提高等的各种器械组合而成。整体器
械应对人的上臂、前臂、大腿、小腿、躯干、背部、肩部
、腰部、腹部、颈部等的肌肉都有锻炼作用，器械的数量
以10-15种为宜。太少，功能不全，难以保证锻炼效果；
太多，多功能重复，会增加***费用。
（二）“全民健身路径”的分类
“全民健身路径”器材品种的搭配可以根据使用群
体的不同而进行选择和分类，一般可分为：
以趣味性、***性器材为主的儿童健身路径。
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