申城正道(图)-跆拳道加盟机构培训-河北跆拳道

跆拳道技术训练采用的几种方法：

慢速快速重复练习：慢速的重复练习比较适合于学习新的动作，然后学习新的动作要对这个动作的规格有明确的要求，各方面都要做到非常的标准，形成一个好的习惯，这个好的习惯直接影响以后对其它技术的掌握。

在教练员讲完这个动作后，示范完这个动作之后不要立刻去快速练习这一个动作，应该慢慢的去模仿，练习分解动作，去领悟动作的细节，慢慢的去加速，在可以做动作标准的同时，再去重复加速快速的练习该动作。去追求动作的击打力量、速度、揣摩动作的发力点、路线还有动作要领。

根据自身的身体条件选择在比赛中常用的绝招技术，反复的进行强化，此时则需要运动员以***快的速度进行重复练习该动作。

少儿跆拳道运动注意事项：1、运动时8分饱，训练前1小时内可以吃少量食物补充体力。切记饭前1小时和饭后40分钟内不可进行训练。2、道场中要穿道服和道鞋，跆拳道，其实练习时间可穿宽松的服装和运动鞋，不可穿皮鞋。3、身体不舒服的时候不要参加训练，跆拳道是需要精气神合一的运动，状态不好会影响效果。4、课间休息和训练后要及时补充水分。注意事项：1、宜喝白开水，或1%的淡盐水，家长也可给孩子提前准备绿豆汤。2、忌服冰水，会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱。3、一次性饮水不应超过200毫升，前后时间宜隔15分钟，速度不宜过猛。4、练习前需要热身。热身的时间在20～30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等，将各韧带、关节充分活动开，跆拳道加盟机构培训，提高***与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏qi官的死理惰性，使肌体各qi官处于兴奋及运动状态。切不可没有预热就进行高强度的联系，这样会造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。5、遵循循序渐进原则，不可急功近利。学习跆拳道***重要的原则之一是系统性。正确、科学、合理地安排训练方案才可以较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多图快，欲速则不达。如果没有系统的学习防守技术就进行实战练习，容易造成运动损伤，影响整体进度。6、穿戴防具后才可实战。跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战很容易受伤。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。7、训练完毕后要进行***的拉伸和放松。训练完毕后，***的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调剂过程。***地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。

跆拳道训练中的几个“不准”

训练后不能马上去洗澡，河北跆拳道，尤其热水澡：***在运动时肌肉不断收缩，跆拳道加盟机构哪里有，心跳和呼吸随之加快，血液循环加速，流向躯体肌肉和心脏心肌的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运动前的状态。如果这时立即洗澡，肌肉和皮肤受到热水刺激后会导致血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他qi官供血量不足，尤其是心脏和大脑的供血不足。此时，便容易出现头晕眼花、全身无力的症状。