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塑造腹肌与手臂

跑步机=私人迷你健身房？正确。这个有氧运动的大块头可谓多面手。克拉克贡献了这套巧妙的力量循环练习，利用机器的手柄，瞄准跑步锻炼的两个死角：上半身与腹肌。无须更换场地，无须其他器械就能把运动的好处一网打尽：提高心率，改善体态。从头到脚塑造肌肉。在常规跑步的起始与结束阶段做以下3组动作。在40秒内尽量多地完成，休息20秒，然后进行下一组。重复3次。

电动跑步机

电动跑步机是健身房及家庭较高等的器材，它通过电机带动跑带，使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从***用力上看，轻商跑步机，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走、跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，哪里有卖健身跑步机，能量消耗也比普通走、跑多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，濮阳跑步机，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，可根据不同的需求进行选择。

其实，跑步机在使用时也需要一定的技巧。跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当，健身跑步机多少钱一台，常见的使用误区有：

不做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。