少儿校外乒乓球培训机构***培训中心

愉悦心境

像5-羟色胺、多巴胺以及去甲肾上的腺素等化学物质，会在锻炼后让大脑保持非常高的浓度，并且持续几个小时。同时***表示，从事间歇性运动的一组女性，会比平常按照常规练习步骤的锻炼者心情更加愉悦。乒乓球就属于间歇式运动的一种！

乒乓球就是一种这样的运动！欢迎来 【动可体育乒乓俱乐部】运动锻炼身体哦！

燃烧热量

锻炼会燃烧热量，但是在锻炼之后热量仍在燃烧中。在锻炼期间每燃烧100千卡热量，运动结束后还会燃烧15千卡。也就是说，少儿校外乒乓球培训机构，如果你打一小时乒乓球，不但打球过程中会燃烧300千卡热量，而且在打完球之后仍能燃烧45千卡。为了加速热量燃烧，每周至少还要做两次体能训练。体能训练能够提升身体新陈代谢机能，从而使燃烧热量的时间延长38小时之久。

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新手阶段

学习点：球感、控制力度、击打角度、反应速度。

方式：对墙打乒乓球。

此时你是一个很新的新人，和人***，自己痛苦，别人也痛苦。

所以请折腾墙吧。（当初我刚学时，就对着墙打了几天）

初学者阶段一

学习点：正确的握拍姿势、一种发球方法、推挡、反手推球、简单的拉球。

方式：找高手教你。

此时你还是一个新人，请找一位高手教你，与你***练习。

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击球时必须放松

　　手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。 打球要有击打（快攻）的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。

如果想成为一名活力、积极、向上、健康的运动健将，欢迎来 【动可体育乒乓俱乐部】！